Pourquoi les vitamines vous rendent-elles malade ?

Ils sont censés vous aider à vous sentir mieux, mais chaque fois que vous prenez des vitamines, la nausée vous envahit. Cela signifie-t-il que vous devriez arrêter de les prendre ? Pas nécessairement. Vous devrez peut-être simplement modifier le type, le montant ou le moment de votre supplément.

Les suppléments de vitamines sont des systèmes de livraison pour des quantités concentrées de nutriments qui diffèrent des vitamines présentes dans les aliments. Bien que certains suppléments puissent contenir des vitamines dérivées d'aliments entiers, de nombreux contiennent des versions synthétiques créées en laboratoire. Les vitamines supplémentaires diffèrent également des vitamines diététiques en ce qu'elles ne sont pas emballées avec d'autres nutriments, tels que des fibres ou des graisses, qui aident à les diffuser ou à les tamponner une fois qu'elles pénètrent dans votre système.

C'est pourquoi la prise de vitamines à jeun provoque souvent des nausées ou d'autres malaises gastriques. Beaucoup de gens prennent leurs vitamines le matin avant de prendre leur petit-déjeuner. Cela les aide à éviter d'oublier de prendre leurs suppléments, mais cela permet également aux vitamines d'atteindre l'estomac lorsqu'il est vide. Selon la sensibilité individuelle, la muqueuse de l'estomac peut devenir irritée.

La vitamine C est un coupable courant qui rend de nombreuses personnes malades. Aussi connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est, comme son nom l'indique, très acide et peut conduire à un estomac acide, nausées et brûlures d'estomac.

Pour aggraver les choses, les suppléments de vitamine C sont souvent vendus à des doses bien supérieures à l'apport quotidien recommandé. Prendre des mégadoses de tout supplément, que ce soit à jeun ou non, augmente le risque d'effets secondaires qui peuvent vous rendre malade. Selon Katherine Zeratsky, RD, LD, de la Mayo Clinic, des mégadoses de vitamine C peuvent provoquer les symptômes de surdosage de vitamines suivants :

• Diarrhée
• Nausées
• Vomissement
• Brûlures d'estomac
• Crampes abdominales
• Maux de tête
• Insomnie

Selon