Boire de l'eau avant de vous coucher vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Lorsque vous cherchez à choisir la meilleure boisson, vous ne pouvez pas battre l'eau. Il est facilement disponible, assez bon marché et sans calories. De plus, il vous aide à rester hydraté et à prévenir la constipation, et transporte les nutriments et l'oxygène vers vos cellules. Si vous essayez de perdre du poids, l'eau peut vous aider. Mais le boire avant de se coucher n'est peut-être pas le meilleur moment. Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un voyage de perte de poids.

Faire de l'eau un une partie de votre plan de perte de poids peut vous aider. Une étude publiée dans Obesity en 2008 a examiné les associations entre la consommation d'eau et la perte de poids dans un groupe de femmes en surpoids. L'étude a révélé que boire plus d'eau aidait à favoriser la perte de poids et de graisse chez les femmes, indépendamment de leur régime alimentaire et de leurs habitudes d'exercice. Les auteurs de l'étude suggèrent que boire de l'eau peut vous aider dans vos efforts de perte de poids en vous aidant à manger moins de calories et en modifiant éventuellement votre métabolisme.

Vos besoins quotidiens en eau varient et dépendent de votre alimentation, de votre activité, de votre environnement et de votre santé. Les adultes en bonne santé ont besoin d'au moins 8 à 12 tasses d'eau par jour pour prévenir la déshydratation et remplacer les pertes d'eau causées par la sueur, l'urine, les selles et la respiration, explique le Clemson Cooperative Extension. Buvez 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids corporel -- 3 litres d'eau pour une personne de 150 livres.

Boire de l'eau peut être utile pour perdre du poids, mais la boire avant de se coucher peut contrecarrer Tes efforts. L'eau avant le coucher peut perturber votre sommeil en raison d'un voyage tard dans la nuit ou tôt le matin aux toilettes. Ne pas dormir suffisamment la nuit peut augmenter votre appétit et votre désir d'aliments riches en graisses et en sucre, prévient l'Université de Washington. Un mauvais sommeil augmente également les niveaux de stress et peut affecter votre santé.

Boire un verre avant un repas ou une collation peut vous aider à vous rassasier pour que vous mangiez moins, ce qui contribue à réduire votre apport calorique global pour perdre du poids, selon l'Université de Washington. La déshydratation augmente votre appétit, donc boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée vous aide à rester hydraté et à contrôler votre appétit. Remplissez une bouteille réutilisable de 64 onces le matin et buvez-en régulièrement tout au long de la journée.