Zinc & amp; Absorption de calcium

La capacité du corps à utiliser le zinc et le calcium dépend de leur absorption. La majeure partie de l'absorption des minéraux se produit dans l'intestin grêle, explique le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Une fois absorbés, ces deux nutriments vitaux peuvent jouer leur rôle dans le fonctionnement de l'organisme. Si vous avez des problèmes de malabsorption dus à la maladie cœliaque et à d'autres affections, votre corps peut ne pas absorber des quantités adéquates de ces nutriments.

Le zinc et le calcium sont tous deux essentiels minéraux qui jouent plusieurs rôles clés dans le corps. Le zinc aide à la croissance normale et à la cicatrisation des plaies. Il fonctionne également dans le sens du goût et de votre appétit. Le calcium est le nutriment le plus abondant dans votre corps. Il est important pour la formation des os et des dents. Il est également nécessaire pour les réactions chimiques impliquant l'activité musculaire et nerveuse.

De nombreuses vitamines et minéraux, dont le calcium, ont des relations synergiques avec d'autres nutriments. Pour que votre corps absorbe et utilise le calcium, votre alimentation doit inclure des quantités adéquates de vitamine D. D'autres nutriments peuvent avoir un impact négatif sur l'absorption du zinc. L'Institut Linus Pauling explique que le cuivre et le fer supplémentaire peuvent interférer avec la capacité de votre corps à absorber le zinc, augmentant ainsi le risque de carences.

L'exigence quotidienne minimale recommandée en calcium est de 1 000 mg par jour, selon le National Instituts de Santé. Un apport insuffisant peut augmenter le risque de développer l'ostéoporose. Votre corps stocke la plupart du calcium dans les os et les dents. Les carences obligent votre corps à décomposer les os afin de répondre à ses besoins nutritionnels. Trop de calcium est tout aussi grave. Il peut nuire à l'absorption d'autres minéraux, dont le zinc. Cela peut également affecter la fonction rénale.

Contrairement au calcium, le zinc est un oligo-élément, ce qui signifie qu'une petite quantité est nécessaire pour bon fonctionnement du corps. Les National Institutes of Health recommandent un apport alimentaire de 8 mg par jour pour les femmes adultes et de 11 mg pour les hommes. Ironiquement, des quantités élevées de zinc peuvent miner les fonctions mêmes qu'il soutient. Le centre médical de l'Université du Maryland avertit qu'un excès de zinc peut diminuer la fonction immunitaire. Les carences provoquent des problèmes similaires, notamment un ralentissement de la croissance et une perte d'appétit.

Des interactions médicamenteuses peuvent se produire même si le nutriment est important pour une bonne santé. Le zinc et le calcium peuvent réduire l'efficacité de certains antibiotiques en diminuant leur taux d'absorption. De même, des médicaments tels que les diurétiques et les inhibiteurs de l'ECA pour la pression artérielle peuvent diminuer la capacité de votre corps à absorber le zinc. D'autres médicaments, comme la prednisone, peuvent diminuer l'absorption du calcium. En raison des effets possibles sur la santé, consultez votre médecin pour surveiller les niveaux de minéraux dans votre sang si vous prenez l'un de ces types de médicaments.