7 recettes pour ajouter plus de protéines à votre petit-déjeuner

Il existe plusieurs façons d'aborder le petit-déjeuner. Une approche consomme café et pousse des pâtisseries sucrées dans votre visage, ce qui entraînera inévitablement un crash de sucre et inévitable brouillard cérébral et lenteur tout au long de la journée.

Une façon supérieure de prendre le petit déjeuner consiste à manger des aliments non transformés le matin qui fournissent des protéines saines et complètes et glucides à digestion lente . Obtenir suffisamment de protéines pendant la journée - ce que Harvard TH Chan School of Public Health définit comme 7 grammes de protéines pour 20 livres de poids corporel - freinez vos hormones de la faim et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps .

Pour vous permettre de vous engager plus sains et satisfaisants, petits-déjeuners riches en protéines tout au long de la semaine, nous avons fourni sept recettes qui contiennent au moins 13 grammes de protéines par portion. De tacos de petit-déjeuner à hachage de protéines de patate douce , ces petits-déjeuners sont aussi irrésistibles car ils sont sains et satisfaisants.

Les recettes ci-dessous seront également envoyées dans votre boîte de réception chaque jour lorsque vous vous inscrivez au Get Strong Défi - pour que vous puissiez prendre le contrôle de votre santé et commencer 2019 du bon pied.

Parlez d'une méchante machine à petit-déjeuner verte! Épinards et avocat faire double usage dans ce repas, en ajoutant des tonnes de vitamines, fibres, calcium et protéines.

Recette et informations nutritionnelles: Toast aux épinards et à la feta et à l'avocat