Bodybuilder Snack Foods

En plus des entraînements répétitifs et intensifs en résistance, la musculation nécessite un régime alimentaire équilibré. Les collations de musculation doivent être riches en glucides, en protéines maigres et en graisses saines. Ces nutriments fournissent l'énergie dont vous avez besoin pour compléter cette série supplémentaire et récupérer après des entraînements intenses.

Les protéines sont le composant principal dans les cellules, les tissus et les fluides de votre corps. Les collations riches en protéines fournissent du carburant pour la contraction, l'entretien et la réparation des muscles. Après un entraînement intense, ce nutriment facilite la récupération et aide votre corps à prendre de la masse.

Le American Council on Exercise indique que la quantité de protéines dont vous avez besoin pour soutenir un programme de musculation est de 0,5 à 0,8 grammes par livre de poids corporel. Par conséquent, une personne de 165 livres devrait s'efforcer d'absorber 82 à 132 grammes de protéines pour gagner de la masse musculaire.

Les collations contenant des protéines d'origine animale fournissent tous les acides aminés votre corps a besoin. La plupart des sources de protéines végétales sont incomplètes et doivent être combinées avec d'autres protéines pour obtenir tous les acides aminés essentiels. Choisissez les collations de musculation suivantes avec des informations nutritionnelles sur le