Les pilules de fer stimulent-elles la croissance des cheveux chez les femmes?

La perte de cheveux est une préoccupation réelle pour de nombreuses femmes, et il a été démontré que les pilules de fer aident à la croissance des cheveux. Les médecins peuvent tester la carence en fer et détermineront si les suppléments aideront. En plus du fer, il existe d'autres vitamines qui peuvent aider les cheveux à devenir plus forts et plus épais.

Une étude récente a montré les avantages du fer pour les cheveux croissance. L'un des types les plus courants de perte de cheveux chez les femmes est appelé effluvium télogène (TE), qui est une perte de cheveux qui se produit souvent à la couronne ou au sommet du cuir chevelu. Une étude de septembre 2017 dans le Journal égyptien de dermatologie et de vénérologie a montré que les femmes préménopausées qui avaient de faibles niveaux de fer avaient plus de chances d'avoir une perte de cheveux.

Cela ne signifie pas que vous devriez automatiquement commencer à faire apparaître des suppléments de fer. Il est important de vérifier d'abord vos niveaux pour voir si le fer peut aider à la croissance de vos cheveux. Demandez à votre médecin un test de ferritine sérique pour voir quel est votre taux de fer. Dans l'étude, les femmes dont les niveaux étaient inférieurs à 20 ng / ml avaient un risque plus élevé de perte de cheveux.

Selon Harvard Health , la principale raison pour laquelle les femmes aux États-Unis ont une carence en fer ou l'anémie est due à l'accouchement ou à des menstruations abondantes. Si vous êtes végétarien, vous pourriez également présenter un risque de carence en fer. Les femmes de plus de 65 ans peuvent présenter une carence en fer due à des saignements internes, il est donc important de consulter votre médecin.

Ceux qui ont une carence en fer peuvent remarquer qu'en plus de la perte de cheveux ou de l'amincissement, ils peuvent également avoir fatigue, étourdissements, faiblesse, essoufflement ou un teint pâle. Si vous remarquez ces symptômes, faites-vous tester pour voir si une faible teneur en fer en est la cause.

Il est important de ne pas commencer à prendre des suppléments de fer sans avoir été testé en premier, car trop le fer peut provoquer des effets secondaires , dont la constipation et des nausées.

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Quelle quantité de fer faut-il prendre pour la croissance des cheveux? Le fer n'est pas excrété de votre corps à un rythme élevé, donc trop peut s'accumuler et devenir toxique. Selon le US Department of Health and Human Services , les femmes entre 19 et 50 ans devraient recevoir 18 mg de fer par jour. Les femmes de plus de 50 ans n'ont besoin que de 8 mg par jour. Si vous êtes enceinte, cependant, vos besoins en fer atteignent 27 mg par jour.

Selon la Cleveland Clinic, la meilleure façon d'augmenter vos niveaux de fer est de incorporant des aliments riches en fer , tels que la viande et les fruits de mer, dans votre régime. Manger une portion de quatre onces de viande rouge deux fois par semaine devrait vous donner le fer dont vous avez besoin. Si vous êtes végétarien, incorporez beaucoup de légumes verts à feuilles foncées, comme les épinards, ainsi que des haricots dans votre alimentation. De nombreuses céréales sont désormais également enrichies de fer. Évitez de manger votre repas riche en fer le matin avec votre café, car un composé du café inhibe l'absorption du fer .

Si votre médecin recommande un supplément de fer pour la croissance des cheveux, alors 18 mg de fer dans une vitamine fournira 100% de votre valeur quotidienne recommandée.

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En plus des suppléments de fer, un mars 2019 Dermatologie et thérapie une étude a montré que la vitamine C est bénéfique pour ceux qui ont à la fois une perte de cheveux TE et un autre type de perte de cheveux appelé alopécie areata (AA), dans lequel votre système immunitaire attaque le follicule pileux. La vitamine D est une autre vitamine qui aide à la croissance des cheveux, en particulier pour ceux qui ont des AA.

Contrairement à la croyance populaire, l'étude a montré que la biotine n'aide pas avec croissance des cheveux. Une vitamine testée, la vitamine A, a en fait provoqué une perte de cheveux lorsqu'elle était prise à une dose trop élevée. Si vous souffrez de perte de cheveux, parlez-en à votre médecin pour en savoir plus sur la cause profonde. Si vous avez une faible teneur en fer, les suppléments peuvent aider à la croissance des cheveux.