L'eau potable réduit-elle les ballonnements?

Rien ne vous fait vous sentir moins comme vous-même que l'estomac gonflé, et vous cherchez peut-être des remèdes pour réduire la sensation de malaise. Vous vous demandez peut-être: l'eau potable aidera-t-elle les ballonnements? Cela semble aider tout le reste.

Bien qu'il n'y ait pas de mal à boire quand vous vous sentez gonflé, que cela vous aide ou non peut dépendre de ce qui cause votre estomac gonflé en premier lieu.

Bien que les ballonnements soient une plainte courante qui peut affecter n'importe qui à n'importe quel moment l'âge, ce n'est pas une condition bien comprise, selon une revue de mai 2019 publiée dans Avancées en thérapie . Les ballonnements ne modifient pas votre tractus gastro-intestinal, mais peuvent vous mettre mal à l'aise.

Symptômes communs symptômes des ballonnements comprennent:

• Gêne et douleur abdominales
• Distension abdominale
• Excès de flatulence et éructations
• Grondement et grognements dans votre ventre

Vous pouvez ressentir ces symptômes après avoir mangé un repas copieux ou ingéré quelque chose qui augmente le gaz dans votre tractus gastro-intestinal, comme des boissons gazeuses ou des haricots. Mais dans certains cas, des ballonnements peuvent survenir sans trop manger ni consommer des aliments à l'origine de gaz.

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Votre alimentation peut être responsable de votre estomac gonflé, mais ce n'est pas le seule cause de la condition gastro-intestinale inconfortable. Dans certains cas, vos ballonnements peuvent résulter d'un problème de santé sous-jacent. Selon le American College of Gastroenterology , les personnes souffrant d'anxiété ont tendance à avaler une quantité excessive d'air, ce qui peut entraîner des ballonnements. Les personnes dont la prothèse est mal ajustée ont également le même problème.

Vous pouvez également souffrir de ballonnements si vous souffrez d'une maladie gastro-intestinale telle que la maladie de Crohn ou syndrome du côlon irritable . Les femmes peuvent également avoir des problèmes de ballonnements qui accompagnent le syndrome prémenstruel. La constipation peut également vous faire sentir plus plein dans votre ventre. Et vous pouvez également développer une distension abdominale et des gaz si vous avez trop de bactéries amicales dans votre intestin.

Bien sûr, ce que vous mangez peut également jouer un rôle dans la production excessive de gaz qui entraîne des ballonnements. Votre système digestif n'est pas en mesure de décomposer certains glucides présents dans les aliments comme les haricots, le brocoli et le chou. Ainsi, lorsqu'elles atteignent vos gros intestins, les bonnes bactéries décomposent ces glucides et créent des gaz d'hydrogène et de dioxyde de carbone.

Si vous souffrez d'une intolérance alimentaire, telle que l'intolérance au lactose, et que vous consommez un aliment avec le délinquant connu, vous pouvez ressentir une météorisation abdominale inconfortable.

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En ce qui concerne le traitement de vos ballonnements, vous devez parler à votre médecin ce qui peut vous convenir. Mais vous pourrez peut-être modifier votre alimentation et certaines de vos habitudes pour éviter la distension abdominale inconfortable.

Il n'y a pas d'aliments spécifiques pour réduire les ballonnements, mais si vous savez quels aliments vous causent des problèmes, les éviter peut aider à prévenir les ballonnements. Ou vous pouvez essayer l'alpha-d-galactosidase, suggère l'American College of Gastroenterology. C'est une enzyme en vente libre que vous connaissez mieux sous le nom de Beano , qui aide décomposer les glucides qui vous causent des problèmes. Vous devez également éviter de mâcher de la gomme, de boire des boissons gazeuses et de boire avec une paille. Prendre votre temps pendant que vous mangez peut également réduire la quantité d'air que vous avalez.

Si la constipation est la cause de vos ballonnements, vous souhaitez augmenter votre apport quotidien en fibres en mangeant plus de grains entiers, de noix, de graines et de fruits et légumes non gazeux. Les fibres ajoutent du volume à vos selles et les adoucissent, ce qui vous permet de les éliminer plus facilement afin de vous débarrasser des ballonnements abdominaux.

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Si vos ballonnements sont dus à la rétention d'eau due à la consommation trop de sel ou de syndrome prémenstruel , puis augmenter votre consommation d'eau peut vous aider rincez l'excès de liquide et aidez-vous à vous sentir plus à l'aise. Vous voulez également vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau si vous ajoutez plus d'aliments riches en fibres à votre alimentation pour aider à prévenir la constipation.

Selon votre âge, votre sexe, votre activité et vos antécédents médicaux, vous devriez viser 11 à 15 tasses d'eau par jour. Parlez à votre médecin pour des recommandations spécifiques sur la quantité d'eau que vous devriez boire.