L'exercice peut-il vraiment guérir une gueule de bois?

Lorsque vous vous réveillez avec le mal de tête éclatant révélateur et la nausée débilitante d'une gueule de bois, vous pouvez être prêt à tout essayer pour vous débarrasser des symptômes. Parmi les gueule de bois "remèdes" , vous pourriez être tenté d'essayer de "transpirer" l'alcool de la nuit dernière .

Et bien que cette théorie puisse sembler infaillible, il n'y a aucune preuve réelle qui soutient l'exercice comme un remède contre la gueule de bois - et en fait , cela peut vous aggraver. Donc, avant de vous rendre au gymnase et de vous mettre en danger, voici ce que vous devriez plutôt opter.

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Si vous avez bu un verre de trop, vous pouvez rencontrer une gueule de bois Le jour suivant. Malheureusement, il n'y a pas de formule pour combien de boissons vous pouvez avoir sans éprouver la gueule de bois le lendemain, selon le Mayo Clinic . Alors, buvez en toute sécurité et avec modération.

Les gueules de bois durent généralement environ 24 heures et commencent lorsque votre taux d'alcoolémie commence à chuter vers zéro, selon la clinique Mayo. Selon la quantité que vous avez bu, vous pouvez ressentir des symptômes comme la fatigue, des maux de tête et des douleurs musculaires, une sensibilité accrue à la lumière et au son et des troubles de l'humeur, entre autres.

En tant que diurétique, l'alcool provoque des mictions plus fréquentes, ce qui peut entraîner une déshydratation. En règle générale, la déshydratation s'accompagne de symptômes tels qu'une soif extrême, une bouche sèche ou des étourdissements. C'est pourquoi il est important de s'hydrater à la fois lorsque vous buvez de l'alcool et après en avoir bu quelques-uns.

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Du vert jus aux cours de spin, il existe d'innombrables "remèdes" mythiques contre la gueule de bois. Mais tout comme un jus vert n'annulera pas une nuit de consommation, aucune recherche solide ne soutient la théorie de la "transpiration" de l'alcool, selon une étude de novembre 2013 publiée dans Maladie clinique du foie .

La raison pour laquelle certaines personnes peuvent se sentir mieux après avoir travaillé avec une gueule de bois a probablement plus à voir avec les effets positifs de l'exercice lui-même. L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il ralentit la fonction neurale, affectant votre humeur et vos émotions, selon la cible Centre de toxicomanie . Même les conséquences de la gueule de bois peuvent en fait vous rendre plus stressé ou anxieux.

L'exercice est à l'opposé, cependant. L'activité physique amène votre corps à libérer des endorphines (analgésiques naturels de votre corps), ce qui contribue à stimuler votre humeur et peut aider à réduire le stress et / ou l'anxiété, selon à Harvard Publication sur la santé . Sans oublier, l'exercice peut également aider à réduire l'inflammation dans le corps, un autre symptôme de la gueule de bois.

Donc, Bien que cela puisse donner l'impression que votre séance de transpiration a guéri votre gueule de bois, ce n'est probablement que les avantages globaux de l'exercice qui affectent positivement votre corps. Mais avant de chausser vos baskets et de toucher le trottoir, il est important de considérer certains des risques potentiels liés à l'exercice avec une gueule de bois.

Dans la plupart des cas de gueule de bois, la déshydratation ne s'étend pas beaucoup au-delà d'une bouche sèche et peut-être un peu de vertiges. Mais lorsque vous jetez de la transpiration et de l'exercice dans le mélange, les effets de la déshydratation deviennent plus risqués.

Les fluides aident à réguler votre température corporelle et votre tension artérielle, selon le American Council on Exercise . Dans certains cas, la déshydratation peut entraîner une baisse de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements, selon le American Heart Association .

L'exercice avec une gueule de bois peut également entraîner des blessures. Lorsque vous avez la gueule de bois, il est courant de ressentir de la fatigue, des vertiges ou une sensibilité accrue à la lumière, selon la clinique Mayo. Vous êtes également susceptible de rencontrer des problèmes de dextérité et de concentration pendant la gueule de bois. Il n'est donc pas surprenant que vous soyez un peu plus maladroit pendant la gueule de bois, ce qui signifie que ce n'est pas le meilleur moment pour soulever des objets lourds ou naviguer sur des machines cardio.

Se déplacer (pensez: marcher) pendant la gueule de bois peut être sûr, mais il est certainement préférable de sauter une séance d'entraînement de haute intensité. Au lieu de cela, optez pour un exercice à faible impact que vous pouvez même faire à la maison. Le yoga ou le pilates sont d'excellentes options, car ils ne vous font pas trop transpirer, mettent l'accent sur la relaxation et sont généralement plus lents.

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