Pourquoi vous devez manger des graisses pour brûler les graisses

Les régimes riches en graisses deviennent de plus en plus populaires. Des athlètes aux culturistes en passant par les nutritionnistes, tout le monde dit qu'il faut manger de la graisse pour brûler les graisses. Ce nutriment vous rassasie rapidement, freine la faim et stimule votre métabolisme. Mais est-ce vraiment sain de faire le plein de graisses - et à quoi pouvez-vous vous attendre en termes de perte de poids ?

La plupart des personnes au régime éviter la graisse à tout prix. Ils choisissent toujours des produits laitiers faibles en gras, cuisinent avec peu ou pas d'huile et ne touchent jamais au beurre, aux noix, au ghee et à d'autres aliments riches en matières grasses. S'il est vrai que manger trop de gras peut affecter votre santé et votre bien-être, vous en avez toujours besoin nutriment pour fonctionner de manière optimale.

En tant que American Heart Association souligne, les graisses alimentaires sont essentielles pour la santé et le bien-être. Ils favorisent croissance cellulaire, garde votre corps au chaud et fournit de l'énergie. Ces nutriments aident également à la production d'hormones et protègent vos organes vitaux.

Cependant, toutes les graisses ne sont pas égales. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont considéré en bonne santé. Les graisses saturées peuvent être bénéfiques lorsqu'elles sont consommées avec modération. Les graisses trans augmentent le mauvais cholestérol, réduisent le bon cholestérol, déclenchent l'inflammation et obstruer vos artères. À long terme, ils peuvent contribuer aux maladies cardiaques, à la résistance à l'insuline, au diabète, aux accidents vasculaires cérébraux et à d'autres maladies potentiellement mortelles.

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Pour comprendre le rôle des graisses dans la perte de poids, il est important que vous savez pourquoi votre corps en a besoin en premier lieu. Les graisses alimentaires servent de source d'énergie. Chaque gramme fournit neuf calories. Les glucides et les protéines, en comparaison, fournissent quatre calories par gramme.

Les aliments riches en graisses, comme l'avocat, le thon, le saumon et l'huile d'olive, sont plus riches en nutriments que les aliments riches en protéines et en glucides. C'est pourquoi vous vous sentez rassasié plus rapidement après avoir mangé du beurre d'arachide ou des noix plutôt que des chips ou des biscuits. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, votre corps utilisera les graisses comme carburant.

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