Exercices pour les poumons hypertrophiés

Les poumons hyper-expansés se produisent lorsque les sacs aériens des poumons se décomposent et s'agrandissent. Cela affecte la capacité des poumons à absorber de l'air neuf, ce qui rend la respiration difficile, en particulier lorsque vous expirez.

Cette condition est le plus souvent associée à des problèmes pulmonaires tels que l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique, également connue sous le nom de MPOC, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute.

La difficulté à respirer est l'une des principales complications des poumons hyperinflés. Les exercices de respiration et les exercices cardiovasculaires peuvent améliorer votre fonction respiratoire et doivent être effectués la plupart des jours de la semaine pour réduire les difficultés liées à l'hyperexpansion pulmonaire.

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La pratique de techniques de respiration modifiées pendant l'exercice est importante pour les personnes ayant des poumons hyper-étendus car il vous permet de faire de l'exercice plus efficacement et pendant de plus longues périodes. Pour de meilleurs résultats, pratiquez cet exercice de respiration quotidiennement et pendant que vous vous entraînez pour de meilleurs résultats.

1. Purifiez vos lèvres et inspirez pendant deux secondes.
2. Expirez pendant quatre secondes en gardant les lèvres pincées.
3. Continuez à respirer de cette manière pendant une à deux minutes.

Poursuivre les lèvres réchauffe et aide l'humidité à l'air avant qu'il ne pénètre dans le corps, ce qui le rend plus facilement filtré par les poumons. Expirer pendant une période plus longue que celle que vous inspirez aide à compenser l'expiration plus lente que connaissent les personnes atteintes de MPOC.

La marche est un exercice à faible impact qui peut vous aider à maintenir un poids santé et améliorer la circulation et la fonction pulmonaire. Cependant, marcher avec des poumons hypertrophiés présente certains défis. Parce que vous pouvez vous sentir essoufflé les premières fois que vous marchez, visez une courte distance. Fixez-vous un objectif de marcher jusqu'au bout de votre rue ou pendant cinq minutes.

Comptez vos pas en inspirant, puis expirez deux fois plus de fois, comme recommandé par Cleveland Clinic. Par exemple, vous pouvez inspirer aux étapes un, deux et trois et expirer pendant six étapes. Entrainez-vous chaque fois que vous marchez pour vous assurer que cela devient une habitude. Augmentez la distance que vous marchez aussi souvent que possible, mais arrêtez-vous et reposez-vous pendant deux à trois minutes si vous sentez que vous perdez votre souffle.

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Le l'exercice des coudes renforce les bras et améliore votre respiration.

1. Asseyez-vous les pieds légèrement inférieurs à la largeur des épaules.
2. Soulevez lentement vos coudes en l'air jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules. Touchez vos doigts ensemble devant votre poitrine.
3. Inspirez lentement en tirant les coudes vers l'arrière et en écartant le bout des doigts.
4. Après avoir tiré vos coudes aussi loin que possible, expirez pour abaisser les bras jusqu'à votre position de départ.

Selon Harvard Health Publishing , la respiration diaphragmatique peut réduire la quantité d'énergie et d'efforts nécessaires pour respirer pendant les personnes atteintes de MPOC.

1. Allongez-vous sur le dos, le genou plié et les pieds sur terre.
2. Posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre nombril.
3. Inspirez par le nez et remplissez votre ventre d'air. Votre main inférieure devrait être en hausse tandis que celle sur votre poitrine reste immobile.
4. Serrez vos lèvres et expirez, en abaissant votre ventre à la position de départ.