S'engraisser après être allé au gymnase

Si vous vous entraînez mais que vous vous sentez plus gros, essayez de ne pas vous décourager. Vous pouvez obtenir de nombreux avantages de l'exercice avec ou sans changements de poids, et quelques modifications pourraient aider le l'échelle descend.

Si votre programme d'exercice ne déplace pas la balance dans la bonne direction, ou si vos vêtements sont toujours serrés, ne n'abandonne pas. Analysez quelques raisons possibles pour lesquelles vous pourriez aller au gymnase mais grossir. Ensuite, vous pouvez prendre des décisions éclairées et continuer sur la voie de vos objectifs.

Lorsque vous commencez un nouveau type d'exercice ou que vous y revenez après une longtemps, vos muscles peuvent ne pas être habitués aux types de mouvements que vous faites. La Cleveland Clinic indique qu'il est normal de gagner un peu de poids lorsque vous commencez à entraîner les muscles d'une nouvelle façon, car ils s'adaptent pour vous empêcher de vous blesser.

Lorsque votre corps s'adapte au stress de vos entraînements, les muscles retiennent l'eau et peut même devenir enflammé. Cet effet peut signifier que vous avez perdu du poids mais que vous vous sentez plus gros pendant une courte période. Après que votre corps se soit ajusté, votre poids devrait baisser si votre ratio de calories entrantes et de calories sortantes est approprié.

Bien que l'exercice puisse être un élément important d'un plan de perte de poids, ce n'est pas un laissez-passer gratuit pour manger ce que vous voulez. Bien qu'il existe de nombreux programmes pour aider les gens à perdre du poids, ils se résument tous à consommer moins de calories que vous n'en brûlez. L'activité physique aide à augmenter votre dépense énergétique, mais elle ne brûle pas autant de calories que vous le pensez.

Par exemple, quelqu'un qui pèse 150 livres et fait du vélo stationnaire pendant 30 minutes brûle environ 170 calories . Selon la Mayo Clinic , vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre.

Ainsi, la personne de 150 livres qui fait l'entraînement ci-dessus devrait effectuer plus de 20 de ces séances d'exercice avant de perdre une seule livre. Autrement dit, si la personne a mangé exactement ce dont elle avait besoin pour alimenter le reste de la journée.

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