Les avantages d'aller au gymnase tous les jours

Sans aucun doute, l'exercice régulier peut être bénéfique pour votre santé, votre esprit et votre corps. Non seulement il stimule votre énergie, augmente la masse musculaire maigre, diminue le risque de certaines conditions de santé et vous aide à gérer votre poids, mais il améliore également votre humeur et vous permet de vivre plus longtemps. Cela semble assez étonnant, non?

Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de comprendre comment puiser dans ces avantages qui changent la vie . La bonne nouvelle, c'est que vous avez beaucoup d'options en matière d'exercice. Des cours de fitness et de l'équipement cardio à la musculation et autres activités récréatives, les avantages du temps de gym sont infinis.

Si vous êtes abonné au gym ou que vous songez à vous inscrire un, la chose la plus importante à retenir est que vous devez l'utiliser. Les avantages des entraînements de gym sont qu'ils offrent plusieurs façons différentes de faire de l'exercice, donc aller au gym tous les jours n'a pas pour devenir ennuyeux et fastidieux.

Le US Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent un minimum de 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité vigoureuse. De plus, vous devez inclure deux jours ou plus exercices de renforcement musculaire qui impliquent tous les principaux groupes musculaires.

Au début, cela semble probablement être beaucoup d'exercice. Cependant, si vous répartissez ces minutes au cours d'une semaine, vous verrez bientôt à quel point il est facile de les intégrer, surtout si vous allez au gymnase tous les jours.

En savoir plus: Qu'est-ce qu'une bonne routine de gym?

Selon la taille de votre centre de fitness, vous pouvez avoir tout ce dont vous avez besoin sous un même toit pour profiter des avantages incroyables des entraînements de gym. Cela comprend:

• Équipement cardio . La plupart des gymnases abritent quelques pièces d'équipement cardio-vasculaire différentes telles que des escaliers, des rameurs, des vélos spin, des vélos couchés et des tapis roulants . Tant que vous êtes en bonne santé et capable de participer à la plupart des types d'exercice, envisagez d'alterner entre ces machines cardio pour obtenir vos 30 minutes et plus d'exercice cardio, trois à cinq jours par semaine.
  
• Entraînement musculaire . Se rendre à la salle de musculation au moins deux à trois jours par semaine aidera à garder vos muscles forts, vos os sain et vous permet de contrôler votre poids. Concentrez-vous sur des entraînements corporels complets avec des exercices pour chacun des principaux groupes musculaires.
  
• Cours de fitness. L'accès aux cours de fitness en groupe est l'un des avantages des séances de gym. Non seulement vous bénéficiez des avantages de la musculation, de la musculation, mais vous tirez également parti de la motivation et encouragement de travailler avec d'autres personnes.
  
• Autres activités récréatives . Certaines grandes installations offrent des activités récréatives supplémentaires telles que la natation, le racquetball, le basket-ball, le pickleball ou une piste intérieure. Envisagez d'échanger quelques-unes de ces activités pour vos entraînements cardio réguliers.
  

Aller au gym tous les jours peut aider à améliorer votre système cardiovasculaire, renforcer votre muscles, vous aide à maintenir votre poids, améliore votre santé mentale et diminue les chances que vous développiez d'autres problèmes de santé.

L'exercice quotidien renforce votre cœur et lui permet de pomper plus efficacement avec moins de tension. Il maintient également votre tension artérielle et taux de sucre dans le sang dans la plage normale et maintient votre taux de cholestérol sous contrôle. De plus, il peut aider à gérer les symptômes de dépression et anxiété .

Les entraînements quotidiens dans le gymnase peuvent également réduire votre risque de développant certaines conditions telles que le diabète de type 2, le syndrome métabolique et l'ostéoporose.

En savoir plus: 5 avantages de l'exercice régulier

Se rendre régulièrement au gymnase peut faire des merveilles pour votre santé. Cependant, trop d'une bonne chose peut également avoir des effets négatifs, surtout si vous ne faites pas attention.

Si vous faites de l'exercice quotidiennement, assurez-vous de prêter attention à tous les signes et symptômes de surentraînement, y compris la fatigue excessive, une diminution de vos performances, des problèmes de sommeil et des blessures récurrentes. Si vous remarquez que ces choses se produisent, il est peut-être temps d'évaluer vos séances d'entraînement et de réduire le nombre de jours que vous allez au gymnase.