Des aliments faibles en calories et riches en nutriments pour remplir votre assiette

Saviez-vous qu'un bol entier de gruau d'avoine a l'équivalent calorique d'un petit barre granola? Plus choquant encore, un morceau de saumon contient souvent moins de calories qu'une barre protéinée.

Que vous cherchiez à perdre du poids ou simplement à en avoir plus pour votre argent, riche en nutriments, entier les aliments fournissent plus de volume par calorie - remplissant votre assiette sans vous faire prendre du poids ! Ci-dessous, vous trouverez des aliments riches en nutriments et faibles en calories qui sont parfaits à ajouter à votre rotation quotidienne.

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Alors que le petit-déjeuner a largement perdu son statut de repas le plus important de la journée, les choix pour votre premier repas vous prépareront au succès. Selon Mayo Clinic.

Pour alimenter correctement votre journée, remplissez votre assiette de glucides complexes, de fibres, de protéines et d'une petite quantité de graisse saine, recommande la Clinique Mayo. Ces aliments sont faibles en calories mais vous fourniront des nutriments essentiels pour bien commencer la journée :

• 1 gros œuf dur : 78 calories, 6 grammes de protéines, 5 grammes de matières grasses.