Régime holistique

Un régime holistique composé d'aliments holistiques entiers non transformés peut améliorer et améliorer votre santé globale. La nourriture holistique peut être utilisée comme médicament, agissant comme une méthode de guérison naturelle pour diverses conditions.

Le Mayo Clinic explique que la santé intégrative se concentre sur un système, plutôt que juste une pratique ou un remède unique, comme le pouvoir de la nature ou la présence d'énergie dans votre corps. Manger avec intention ou alimentation intuitive est également connu sous le nom d'alimentation holistique, qui est un élément clé pour mener une vie plus saine et plus consciente.

Connaître les origines des aliments que vous consommez et comment ils peuvent affecter positivement ou négativement le système immunitaire, la santé et d'autres conditions fait partie de la philosophie de l'alimentation intuitive qui se concentre sur une alimentation durable et respectueuse du corps. Les homéopathes et naturopathes partagent la conviction que notre corps est capable de se guérir lorsqu'il reçoit les soins et l'attention appropriés en recherchant et en résolvant la cause première de la maladie .

Les anciens systèmes de guérison comprennent les pratiques ayurvédiques de l'Inde et la médecine traditionnelle chinoise, ainsi qu'une approche naturopathique de la médecine qui se concentre sur des traitements non invasifs tels que le massage, l'acupuncture, les remèdes à base de plantes, l'exercice et la nourriture pour permettre à votre corps de faire sa propre guérison naturelle.

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Selon Cleveland Clinic, les praticiens de la médecine holistique ou intégrative peuvent être en mesure d'aider améliorer de nombreuses conditions médicales, y compris l'amélioration des soins contre le cancer avec certains plans nutritionnels comme la médecine corps-esprit. Les aliments non transformés, non raffinés et riches en nutriments sont les principaux fondements de la nutrition holistique, qui consiste à manger des aliments sains aussi proches que possible de leur état naturel pour une santé optimale.

Les praticiens holistiques pensent que la nourriture est plus qu'un simple carburant, mais sert également de médicament pour le corps. Un régime ayurvédique, par exemple, repose sur le principe de maintenir et/ou de ramener le corps à son état naturel en cas de déséquilibre. Manger des aliments holistiques ou ayurvédiques, y compris ceux qui sont sans sucres ni farine, peut aider à garder vos éléments en équilibre.

Une étude de mars 2016 publiée dans Frontiers in Public Health explique que "selon l'Ayurveda, il existe trois états fondamentaux d'un être tels que le physique (y compris physiologique), le mental et le spirituel. La santé est un équilibre entre ces trois états et leur relation avec le monde extérieur."

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Manger des aliments riches en nutriments est la première étape vers une meilleure santé mode de vie, explique la Académie de nutrition et diététique. Les nutriments présents naturellement dans les aliments entiers peuvent offrir un effet protecteur contre certaines conditions médicales, car la santé de votre estomac affecte la santé de tout votre corps. Le système digestif est l'endroit où les nutriments sont absorbés et les toxines sont expulsées.

Un régime holistique riche en nutriments comprend la consommation d'un régime dynamique et coloré de fruits et légumes, de grains entiers, d'aliments céréaliers enrichis et riches en fibres, faibles en gras et en matières grasses. lait, fromage et yaourt gratuits ou alternatives à base de plantes enrichies, viandes maigres, volaille, poisson, œufs, soja comme le tofu et le tempeh, haricots, lentilles et noix.

La liste des aliments holistiques comprend de l'eau purifiée, des aliments crus ou non transformés contenant des enzymes et des nutriments enrichis, des grains entiers, des acides gras essentiels et des aliments biologiques sans pesticides, hormones et des antibiotiques.