Combien de calories y a-t-il dans une salade Taco Bell Fiesta ?

La salade de tacos Taco Bell Fiesta est l'un des plats les plus populaires du menu car c'est la combinaison parfaite d'une coquille croquante avec de la viande et des légumes. Obtenez le scoop sur le nombre de calories et les informations nutritionnelles, ainsi que des conseils pour le rendre plus sain en substituant des ingrédients.

Cette salade populaire de Taco Bell se compose d'un plat frit coquille de taco remplie de laitue, tomates, boeuf haché, haricots frits, riz assaisonné, croustilles de tortilla rouges croquantes, fromage râpé et crème sure faible en gras. Selon le guide de nutrition Taco Bell, la Fiesta La salade de tacos fournit 740 calories, avec 38 grammes de matières grasses et 1 100 milligrammes de sodium.

Comme vous pouvez le voir, cette salade Taco Bell est riche en calories et en matières grasses. Du côté positif, il contient un puissant punch protéiné - il y a 25 grammes de protéines dans une portion. Selon Harvard Health, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes devraient viser 56 grammes par jour. Cette salade est également une bonne source de vitamine A, de calcium et de fer.

Le guide Taco Bell Nutrition vous permet de personnaliser votre commande, afin que vous puissiez voir comment l'ajout ou la suppression de certains éléments, tels que la viande ou le fromage, peut faire une différence dans le nombre de calories. Par exemple, vous pouvez échanger le poulet contre du bœuf pour économiser quelques calories. Si vous surveillez votre consommation de sodium, vous pouvez retirer les haricots frits. Cela permet également d'économiser des calories.

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Une chose facile que vous pouvez faire tout de suite pour économiser 320 calories est de sautez la coquille de taco frit. Sans la coquille, le nombre de calories de la Fiesta Taco Salad devient de 420 calories. Bien mieux !

Vous pouvez également économiser 70 calories en "le faisant fresque". Remplacez simplement les sauces à base de lait et de mayonnaise par du pico de gallo. Une autre option consiste à "le rendre sans viande", ce qui supprime le bœuf haché et ajoute plus de haricots frits, économisant ainsi 90 calories.

En fait, "le rendre sans viande" n'aide pas seulement à compter les calories, mais cela peut également améliorer votre santé. Une étude de mai 2015 publiée dans le_ Journal of the American Medical Association_ rapporte que les régimes végétariens peuvent réduire le risque de développer des cancers colorectaux. Les régimes pesco-végétariens, qui comprennent également du poisson et des fruits de mer, semblent avoir des effets similaires. Cette maladie est la deuxième cause de mortalité par cancer aux États-Unis.

En outre, une petite étude présentée dans Nourriture