Calories dans un quart de livre McDonald's avec du fromage

Lorsque vous mangez dans un établissement de restauration rapide comme McDonald's, les informations sur les calories ne sont pas toujours la première chose à laquelle vous pensez. Mais rechercher les informations nutritionnelles de votre repas, que ce soit un quart de livre avec du fromage ou un Big Mac, peut vous aider à atteindre vos objectifs en calories et en macronutriments.

Selon le Site Web de McDonald's , un quart de livre avec du fromage est un < un href = "/ est-boeuf haché-bon-pour-votre-alimentation"> galette de boeuf haché sur un pain aux graines de sésame qui contient 540 calories. Cela comprend 13 grammes de protéines, 28 grammes de matières grasses et 42 grammes de glucides avec 10 grammes de sucre et 3 grammes de fibres.

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Le site Web indique également que 250 calories sur les 540 calories d'un quart de livre avec du fromage proviennent de matières grasses. Le repas comprend 13 grammes de gras saturés, 1,5 gramme de gras trans et 100 milligrammes de cholestérol.

Il contient également 1 120 milligrammes de sodium, 1 090 unités internationales de vitamine A, 2 milligrammes de vitamine C, 190 milligrammes de calcium et 4,5 milligrammes de fer.

Le nombre de calories d'un quart de livre de 540 en fait une option de repas qui correspond aux directives caloriques de nombreux adultes - Harvard Health recommande un apport minimum de 1 200 calories par jour pour les femmes et 1 500 calories par jour pour Hommes. Votre apport calorique idéal pour perdre du poids dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité.

Cependant, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas seulement du nombre de calories que vous consommez. Parce qu'un quart de livre est faible en fibres, il ne remplit probablement pas assez pour constituer un repas entier - et si vous commandez des accompagnements comme des frites, vous pourriez finir par manger 1000 calories par séance ou plus.

Si vous êtes inquiet au sujet de votre apport calorique, vous pouvez réduire le nombre de calories d'un quart de livre en demandant un hamburger sans le petit pain ou sans fromage. Au lieu d'un petit pain, vous pouvez envelopper la galette dans de la laitue iceberg, du chou vert ou des deux champignons portobello à la maison.

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Il existe 540 calories dans un Big Mac, qui contient deux galettes de boeuf et trois couches de pain aux graines de sésame. Le hamburger contient 28 grammes de matières grasses, 25 grammes de protéines et 46 grammes de glucides, dont 9 grammes de sucre et 3 grammes de fibres.

Comme avec le Quarter Pounder, 250 calories dans un Big Mac proviennent de matières grasses: il y a 10 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans et 80 milligrammes de cholestérol. Le burger fournit également 940 milligrammes de sodium, 530 unités internationales de vitamine A, 1 milligramme de vitamine C, 120 milligrammes de calcium et 4,5 milligrammes de fer.

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Si vous voulez manger un quart de livre ou un Big Mac, comptez les calories pour vous assurer que le repas correspond à vos objectifs nutritionnels. C'est aussi une bonne idée de garder un œil sur votre apport en sodium et en graisses saturées pour le reste de la journée.

Le American Heart Association dit que les adultes ne devraient pas chercher plus de 5 à 6 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir de graisses saturées. Et, selon les 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans , les adultes devraient viser à consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour.