Conseils d'exercice et de régime pour perdre des hanches larges

Il n'est pas rare d'avoir des parties du corps que vous aimeriez changer. Même si les gens vous disent que vous êtes belle telle que vous êtes, si vos hanches larges vous font vous sentir gêné et que vous aimeriez faire quelque chose à leur sujet, il n'y a rien de mal à vouloir améliorer votre image corporelle.

Bien que vous ne puissiez pas vous attendre à obtenir des hanches plus fines grâce aux méthodes de réduction des taches, vous pouvez perdez la graisse de la hanche en perdant la graisse corporelle globale. Vous pouvez y parvenir en faisant des séances de cardio régulières et en sueur, brûler plus calories que vous consommez et tonifier le tronc et le bas du corps.

En savoir plus : Comment faire votre Les hanches paraissent plus minces

Selon une étude publiée dans le American Journal of Physiology, les œstrogènes peuvent influencer l'endroit où vous stockez les graisses. Les femmes stockent souvent la graisse autour du bassin, des fesses et de la zone des cuisses pour servir de stockage de réserve pour les besoins énergétiques de la lactation grossesse. En d'autres termes, en tant que femme, vous pouvez avoir des hanches plus larges que vos homologues masculins pour des raisons biologiques.

Si vous voulez perdre du poids sur vos hanches, il est important de notez que vous ne ne pouvez pas le faire par le biais d'exercices ciblés car la réduction des taches ne fonctionne pas. Pour obtenir des hanches plus fines et plus étroites, vous devrez perdre de la graisse corporelle sur tout votre corps. Une fois que vous commencez à perdre de la graisse corporelle globale, vous pouvez vous concentrer sur des exercices spécifiques qui vous aideront à tonifier vos hanches.

Pour réduire efficacement la graisse de vos hanches, Harvard Health Publishing recommande de pratiquer au moins 30 minutes d'activité à haute intensité par jour comme le vélo, la natation, le jogging ou même la marche rapide. Combiner du cardio régulier avec un entraînement en force (exercice avec des poids ou votre propre poids corporel) quelques fois par semaine vous aidera à perdre du poids, à perdre de la graisse corporelle et à paraître plus mince partout.

En outre, manger correctement est essentiel dans la quête de hanches plus fines. Évitez les aliments qui peuvent entraîner une augmentation de la graisse du ventre et des hanches, comme les aliments transformés et les aliments contenant du sucre ajouté. Et réduisez les aliments contenant des graisses saturées, qui se produit naturellement dans certains produits d'origine animale.

Au lieu de cela, remplacez ces aliments par des graisses saines (noix, graines, avocats), haricots, céréales, produits laitiers faibles en gras ou sans gras, huiles, maigre des protéines et des fruits et légumes, comme recommandé par le US département de santé