Le thé décaféiné est-il bon pour vous?

La plupart des types de thé, y compris les thés verts et noirs riches en antioxydants, contiennent de petites quantités de caféine. Si vous êtes sensible aux stimulants, ne vous inquiétez pas - vous pouvez toujours utiliser des sachets de thé décaféinés. De cette façon, vous pourrez déguster votre thé préféré sans nervosité.

Le thé noir est devenu populaire alternative au café . Riche en antioxydants, il protège contre l'inflammation, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et même le cancer, selon une mini-revue publiée dans le International Journal of Health Sciences en mai-juin 2019. Tout comme votre tasse de Joe du matin, elle contient de la caféine, vous avez dynamisé toute la journée.

Une tasse de thé noir fournit entre 30 et 50 milligrammes de caféine, rapporte le FDA . Ce composé a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, soutient la fonction cérébrale , améliore les performances mentales et facilite évitez les kilos , entre autres avantages. Les adultes en bonne santé peuvent consommer jusqu'à 400 milligrammes par jour sans se soucier des effets secondaires.

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Alors, qu'est-ce qui ne va pas avec la caféine? Certaines personnes sont sensibles aux stimulants et peuvent ressentir des effets indésirables après avoir bu du café, du thé, des boissons énergisantes et d'autres boissons contenant de la caféine . Tout se résume à leur constitution génétique, selon un rapport de juin 2018 publié par le Institut d'information scientifique sur le café .

En outre, la caféine peut augmenter la pression artérielle chez certaines personnes. Lorsqu'il est consommé à fortes doses, il peut provoquer de l'anxiété, des troubles du sommeil, de l'arythmie, de la nervosité et des maux de tête.

Que vous soyez sensible aux stimulants ou que vous tentiez de limiter la caféine, vous n'avez pas à renoncer à votre tasse de thé. La plupart des marques proposent désormais des sachets de thé décaféiné qui offrent les mêmes avantages que le thé ordinaire .

La caféine n'est pas le seul composé bénéfique du thé. Cette boisson populaire contient un punch nutritionnel lourd. Les thés noirs et verts, par exemple, regorgent de catéchines, de théaflavines, de polyphénols et d'autres antioxydants.

Une revue publiée dans le British Journal of Pharmacology en octobre 2016 a examiné les avantages potentiels pour la santé de ces composés. Comme le notent les chercheurs, ces variétés de thé sont riches en gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un antioxydant qui peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Les substances phytochimiques du thé vert semblent être particulièrement bénéfiques dans la prévention des cancers du sein, de la prostate, du poumon et colorectal.

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Les catéchines de thé vert et noir peuvent également faciliter la perte de poids en réduisant l'absorption et la digestion des glucides et des graisses, selon la revue ci-dessus. En raison de leur niveau élevé d'antioxydants, ils protègent contre le stress oxydatif , qui joue un rôle majeur dans l'apparition des maladies rénales et cardiaques, de la démence, des troubles cognitifs et des troubles liés à l'âge.

Retirer la caféine du thé n'affecte pas sa valeur nutritive et sa teneur en antioxydants. C'est le même thé, mais sans stimulants. L'inconvénient est qu'il pourrait ne pas vous donner la même énergie et l'endurance que le thé ordinaire.

D'une meilleure nuit de sommeil à une meilleure humeur et des dents plus blanches, il existe de nombreuses raisons de passer au thé décaféiné. Comme mentionné précédemment, la caféine a ses inconvénients. Cela peut augmenter l'anxiété, affecter votre sommeil et augmenter votre tension artérielle. Ce composé peut également réduire la synthèse de collagène et accélérer le vieillissement, selon une revue d'octobre 2014 publiée dans Conception, développement et thérapie des médicaments . Le thé décaféiné n'a aucun de ces effets secondaires.

La FDA déclare que l'ingestion de fortes doses de caféine peut modifier votre humeur, provoquer des nausées et aggraver l'anxiété. Vous pouvez également ressentir une gêne digestive et des maux de tête. Si vous buvez des boissons contenant de la caféine avant le coucher, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Cela peut affecter votre productivité et votre niveau d'énergie.

De plus, la caféine peut ne pas être sans danger pour les femmes enceintes, prévient le American Pregnancy Association . Ce composé naturel a des effets diurétiques et peut entraîner une déshydratation. Elle a également été liée à l'infertilité et aux fausses couches, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer ces résultats. Pour rester en sécurité, remplacez votre thé ordinaire par des sachets de thé décaféinés.

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Ce stimulant isn ' t nécessairement nocif , mais certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres. En plus de cela, cela peut entraîner des complications de la grossesse. Le thé décaféiné est tout aussi sain que son homologue habituel - mais plus sûr.