Qu'est-ce qui vous aide le plus le matin: thé, eau ou café?

Une boisson matinale peut aider à la réhydratation après des heures de sommeil, à faire redémarrer le cerveau et à jeter les bases d'une journée plus productive. Lorsque vous choisissez entre l'eau, le thé ou le café le matin, pensez à la boisson la plus bénéfique pour votre santé et votre hydratation.

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Après plusieurs heures de sommeil, le corps s'est déshydraté parce que vous n'avez pas siroté un liquide. Si vous ressentez un brouillard cérébral, il est temps de prendre un verre ou une tasse et de boire tout de suite. Une étude publiée dans le numéro de novembre / décembre 2013 de Le Health and Fitness Journal de l'ACSM a noté que même une légère déshydratation - une perte d'eau corporelle de 1 à 2% - peut altérer les performances cognitives.

Même si le café du matin est un rituel pour beaucoup de gens, vous pouvez également commencer à atteindre vos objectifs quotidiens d'hydratation avec un verre d'eau tout de suite. Selon le Harvard T.H. Chan School of Public Health , un groupe d'experts en nutrition de partout aux États-Unis a créé le Beverage Guidance Panel, qui recommande qu'au moins la moitié de votre liquide quotidien provienne de l'eau.

Si vous aimez l'eau, respectez-la - elle peut répondre à 100% à vos besoins quotidiens en boissons. Beaucoup de gens comprennent les avantages d'une plus grande consommation d'eau, mais se demandent combien cela suffit. Harvard Health Publishing note que la plupart des personnes en bonne santé peuvent simplement se laisser guider par la soif.

L'eau est essentielle pour maintenir votre corps en marche, n'a pas d'effets secondaires courants et seulement deux verres de 8 onces pris avant les repas se sont révélés efficaces dans perte de poids et contrôle de l'appétit . Boire plus d'eau est un moyen facile de donner un coup de pouce aux objectifs de perte de poids et d'entretien.

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Les grains de café sont moulus, l'eau devient chaude et il est temps de une tasse de café par jour le matin. Beaucoup d'autres personnes font la même chose. Selon la National Coffee Association, comme cité dans un article de septembre 2018 publié par Baruch College, City University of New York , 69% des Américains boivent au moins une tasse de café par jour. Beaucoup de gens découvrent que quelques tasses de café peuvent également aider à un régime de jeûne intermittent.

Dans l'ensemble, cependant, les nouvelles sur le café liées à la santé globale sont bonnes, surtout si elles sont consommées avec modération. Dans une étude publiée en mars 2019 dans le American Journal of Clinical Nutrition , les chercheurs ont étudié 347 077 personnes au Royaume-Uni et n'ont trouvé aucune corrélation entre les maladies cardiovasculaires et la consommation d'une ou deux tasses de café par jour. En fait, ils ont constaté un risque élevé pour les non-buveurs de café, les buveurs de café décaféiné et ceux qui ont déclaré boire plus de six tasses par jour.

Pendant de nombreuses années, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'autres maladies cardiovasculaires ont été mises en garde contre la consommation de café, qui est une source importante de caféine, avec