Jus de citron et eau chaude pour perdre du poids

Boire du jus de citron et de l'eau chaude pour perdre du poids est une pratique courante chez les personnes à la diète. Après tout, le le régime à la limonade , le régime de désintoxication au jus de citron et d'autres programmes de nettoyage similaires font fureur de nos jours. Bien qu'il n'y ait rien de magique dans le citron, cet agrume polyvalent est riche en vitamine C et en flavonoïdes, réduit la rétention d'eau et peut aider à soutenir la combustion des graisses de votre corps.

Ce qui fait le citron se distingue par sa haute teneur en antioxydants . Ce fruit juteux contient de grandes doses naringénine , apigénine , hespéridine et d'autres composés flavonoïdes avec des effets cardioprotecteurs, anti-inflammatoires et anti-obésité, rapporte une revue de mars 2019 publiée dans Médecine oxydative et longévité cellulaire . C'est aussi une bonne source de vitamine C, qui peut jouer un rôle dans la prévention et le traitement de l'obésité

La revue suggère que les flavonoïdes d'agrumes modulent la différenciation des adipocytes et améliorent la capacité du corps à métaboliser les graisses. Ces composés bioactifs peuvent aider à contrôler l'apport calorique et à protéger contre les troubles liés à l'obésité .

Comme le notent les auteurs de la revue, les flavonoïdes d'agrumes ont le potentiel d'améliorer la santé cardiovasculaire et la sensibilité à l'insuline. En même temps, ils réduisent l'obésité et suppriment l'inflammation dans le tissu adipeux. La Naringenin , par exemple, s'est avérée réduire la masse grasse, le poids corporel, l'accumulation de lipides et la graisse viscérale chez les animaux. D'autres études sont nécessaires pour confirmer ses effets sur l'homme.

En décembre 2017, le_ BMJ _ a publié une méta-analyse de trois études à grande échelle évaluant la relation entre les flavonoïdes et les gestion du poids . Les chercheurs ont découvert que la consommation de petites quantités de composés flavonoïdes peut aider à prévenir la prise de poids et à faciliter la perte de graisse à long terme.

Ces phytonutriments se produisent naturellement dans la plupart des fruits et légumes, pas seulement dans les citrons. Les fraises, les bleuets, les pommes, les limes et les poivrons sont tous d'excellentes sources de flavonoïdes.

L'eau de citron n'est pas une potion magique pour perdre du poids, mais elle peut vous aider à devenir plus maigre lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une alimentation saine. La vitamine C , l'un de ses nutriments les plus abondants, peut influencer le métabolisme et le poids corporel.

Une revue publiée dans le Journal of Nutritional Science and Vitaminology en mai 2014 a révélé des résultats intéressants. Il semble que la vitamine C puisse prévenir l'obésité et ses complications .

Comme l'expliquent les chercheurs, cette vitamine hydrosoluble inhibe la conversion du glucose en graisse dans le tissu adipeux et module la dégradation des graisses, également appelée lipolyse . Il peut également abaisser la glycémie et réduire l'inflammation.

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L'obésité est un facteur de risque majeur pour le diabète, la résistance à l'insuline, le syndrome métabolique et les troubles inflammatoires. Cela vous expose également aux risques de maladies cardiaques, d'arthrose et de maladies mentales.

Une alimentation riche en vitamine C peut aider à contrer certains de ces effets secondaires. Par exemple, si vous êtes obèse ou en surpoids, vous pouvez boire du jus de citron et de l'eau chaude pour perdre du poids, mieux contrôler votre glycémie et améliorer votre santé métabolique . (Bien que, pour mémoire, vous devez faire plus que simplement boire du jus de citron et de l'eau chaude pour profiter des avantages qu'il offre.)