Liste des aliments riches en oxyde nitrique

L'oxyde nitrique est un gaz incolore et inodore produit par presque tous les types de cellules du corps. Il existe de nombreux aliments à base d'oxyde nitrique qui aident à augmenter sa production dans le corps pour offrir une variété d'avantages pour la santé. Des suppléments d'oxyde nitrique sont également disponibles pour ceux qui en ont besoin.

Selon une étude d'octobre 2015 publiée dans le Journal of Pharmacological Sciences , l'oxyde nitrique affecte une variété de processus cellulaires. C'est un radical libre qui est un puissant vasodilatateur.

La Mayo Clinic dit que les vasodilatateurs sont des médicaments qui ouvrent (dilatent) les vaisseaux sanguins en affectant les muscles des veines et des parois des artères. L'oxyde nitrique dans le corps permet au sang de circuler plus facilement dans vos vaisseaux, empêchant le cœur de travailler trop fort et abaissant la pression artérielle. En tant que tels médicaments vasodilatateurs sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'hypertension pulmonaire et l'insuffisance cardiaque.

L'oxyde nitrique pourrait jouer un rôle dans les troubles psychotiques, selon une méta-analyse 2016 des études publiées dans Current Medicinal Chemistry . Les études n'ont évalué que des sujets schizophrènes ou présentant un trouble schizo-affectif.

La majorité d'entre eux présentaient un dysfonctionnement de l'oxyde nitrique dans la psychose, renforçant ainsi l'idée qu'elle affecte les troubles psychotiques. Les résultats indiquent la nécessité de poursuivre les recherches et les investigations sur une intervention pharmacologique à l'avenir.

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La grande variété d'aliments à base d'oxyde nitrique qui peuvent être inclus dans le cadre d'une alimentation saine et une alimentation équilibrée garantit que vous obtenez suffisamment de nitrates dans votre corps pour produire l'oxyde nitrique dont vous avez besoin pour une fonction saine.

Betteraves : les betteraves sont une excellente source de nitrates alimentaires, qui le corps se transforme en oxyde nitrique. Une étude de décembre 2015 publiée dans le International Journal of Food Sciences and Nutrition a montré que la quantité d'oxyde nitrique dans le corps augmentait après avoir bu 100 millilitres (3,4 onces) de jus de betterave.

Chocolat noir: selon la cible Harvard TH École de santé publique de Chan , le chocolat noir est une riche source de flavonoïdes, que le corps peut convertir en oxyde nitrique.

Une étude d'avril 2018 dans Médecine du sport a montré que la supplémentation en flavanols de cacao peut améliorer la fonction vasculaire, altérer la combustion des graisses et des glucides pendant l'exercice et réduire le stress oxydatif induit par l'exercice sans affecter les performances de l'exercice. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'effet d'une utilisation à long terme avec l'entraînement physique.

Agrumes : en ce qui concerne les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes, le La première chose à laquelle la plupart d’entre nous pensent est la teneur en vitamine C. Également connue sous le nom d'ascorbate, la vitamine C stimule la production d'oxyde nitrique en augmentant les niveaux d'oxyde nitrique synthase, une enzyme dont le corps a besoin pour le fabriquer, comme le montre une étude de mai 2012 dans Biologie Radicale Libre