Lorsque vous avez la diarrhée, un bol de flocons d'avoine peut vous aider

Le développement d'une diarrhée, résultant de facteurs tels qu'une infection virale ou bactérienne, peut vous laisser misérable et tremblant pendant quelques jours. Bien que votre appétit puisse presque disparaître entre vos fréquentes visites aux toilettes, manger les bons aliments, comme un bol de flocons d'avoine, peut réduire vos symptômes et vous aider à vous rétablir.

Ne soyez pas pressé de préparer un bol de flocons d'avoine dès que votre diarrhée frappe. Pendant la période initiale de développement de cette maladie gastro-intestinale, consommant uniquement des liquides tels car l'eau, le thé doux, le bouillon et le jus de pomme peuvent aider à calmer votre système et éviter d'aggraver l'état.

Un régime liquide fournit également une hydratation, ce qui est précieux pour remplacer les liquides que vous perdez avec la diarrhée. Construisez votre alimentation autour de ces éléments pendant les 24 premières heures, surtout si la diarrhée est sévère. Contactez votre médecin si la diarrhée ne s'améliore pas en cinq jours ou si vous avez une diarrhée avec une fièvre de 101 degrés Fahrenheit.

Si vous êtes capable de gérer des liquides pendant 24 heures, vous pouvez souvent ajouter certains types d'aliments fades, y compris la farine d'avoine, à votre alimentation. Le B.R.A.T. régime, qui représente les bananes, le riz, les pommes et le pain grillé, est une approche standard pour traiter la diarrhée, mais d'autres les aliments apparentés, tels que la farine d'avoine, la farine ou la crème de blé, conviennent également.

Ne sucrez que légèrement les flocons d'avoine et évitez d'ajouter du lait si vous avez du mal à digérer le lactose. La farine d'avoine est idéale non seulement en raison de son goût fade, mais aussi de sa teneur en fibres. La fibre soluble dans la farine d'avoine absorbe l'eau dans votre tractus gastro-intestinal pour aider à ajouter de la fermeté à vos selles.

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Pourvu que vous puissiez consommer de la farine d'avoine sans effets indésirables, vous pouvez continuer à manger ce type de nourriture pendant que vous commencez à revenir à votre régime habituel. Une approche standard consiste à ajouter des aliments tels que du poulet ou de la dinde, des légumes cuits et des œufs à votre alimentation tout en évitant les aliments excessivement épicés ou riches en graisses jusqu'à ce que vous ayez complètement surmonté vos symptômes. Limitez votre consommation d'aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes crus, car ils peuvent garder vos selles molles.

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En plus d'aider à calmer votre système lorsque vous avez la diarrhée, la farine d'avoine peut bénéficier votre santé globale de plusieurs manières. L'avoine est une source de protéines et de fibres, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié et potentiellement résister à l'envie de grignoter entre les repas. L'avoine est un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'elle ne provoquera pas de pic rapide de votre glycémie, ce qui entraînera une baisse éventuelle de la glycémie et la faim. La fibre contenue dans la farine d'avoine aide également à maintenir le fonctionnement régulier de vos intestins.