À quel point est-ce vraiment mauvais de ne pas se doucher après un entraînement?

Il n'y a rien de mieux que ce niveau après l'entraînement - les endorphines de bien-être qui vous font sentir invincible, sachant que vous avez fait quelque chose de vraiment génial pour votre corps. Une chose qui peut tuer ce buzz, cependant? Une ligne longue d'un mile pour les douches de gym.

À un moment donné, nous nous sommes tous demandé: puis-je m'en tirer en nettoyant, en changeant de vêtements et en en dehors? Techniquement, oui (nous verrons le comment dans un peu). Mais si vous transpirez après l'exercice, il vaut mieux pour votre corps si vous prenez le temps de vous rincer avant de passer à votre prochaine liste de choses à faire. Pas seulement à cause de la situation des odeurs.

"Bien sûr, vous voudriez vous débarrasser de cette odeur moite pour ne pas chasser vos proches, mais elle a aussi ses avantages pour la santé", explique Ashish Sharma, MD, hospitaliste au Centre médical régional de Yuma. "Pendant les entraînements intenses, vous pouvez développer des éruptions cutanées dues à la chaleur, une dégradation de la peau et un risque de brèche cutanée par des bactéries , qui se développent rapidement sur la peau en sueur. Les douches aident à l'empêcher. "

Ci-dessous, les experts expliquent pourquoi vous avez besoin de cette douche après l'entraînement et vous proposent quelques conseils pour rester frais lorsque vous êtes pressé.

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En ne prenant pas de douche après l'exercice, vous suez et les huiles naturelles qui s'accumulent sur votre peau ont la possibilité de créer une accumulation cireuse, explique Arash Akhavan, MD, fondateur du Groupe de dermatologie et laser à New York. "Cela peut provoquer une inflammation de nos pores entraînant des poussées d'acné."

Et le type d'entraînement que vous faites est également important. "Cela devient encore plus important pour les personnes qui font généralement plus de travail en plein air comme la randonnée ou le vélo", dit-il. "Afin de vous nettoyer des choses comme la poussière extérieure, la toxine de la pollution de l'environnement sur votre peau."

Mais il y a plus. Au fil du temps, sauter la mousse après l'entraînement peut entraîner une infection. "Comme les champignons se développent plus rapidement dans les environnements chauds et humides, les soutiens-gorge de sport en sueur sont une cause fréquente d'infections fongiques sous et autour des seins", dit-il. "En ce qui concerne la santé de la peau des femmes, c'est la meilleure chose que vous puissiez faire après avoir fait un exercice pour vous débarrasser du soutien-gorge de sport, prendre une douche puis vous sécher."

Également important: assurez-vous que vous lavez votre entraînement vêtements entre les utilisations. Sauter le cycle d'essorage signifie que la crasse de votre entraînement précédent est réintroduite dans la peau. Quand il est frotté à nouveau sur le corps, vous êtes vulnérable à une réponse inflammatoire qui provoque des affections cutanées courantes comme la folliculite (lorsque les follicules pileux sont enflammés) ou l'acné.

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Avant de passer directement de la sueur à la vapeur, prenez un battement. Attendez environ 15 minutes après la fin de la partie principale de votre entraînement pour donner à votre corps le temps de se refroidir , explique le Dr Sharma. Il suggère de faire des étirements de faible intensité et de se réhydrater pour donner à votre corps le temps de revenir à sa température de repos et à sa fréquence cardiaque.

Mais tout le monde n'a pas tout ce temps. Ce qui nous amène à la question: "Que dois-je faire si je dois exécuter ASAP?" Dans ces cas, faites confiance aux lingettes pour le corps, lavez-vous les mains avec de l'eau chaude et du savon, glissez sur du déodorant et changez-en en vêtements frais. Ensuite, assurez-vous de frotter dans les 12 à 24 heures.

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Est-ce que c'est après l'entraînement prendre une douche absolument, 100% nécessaire à prendre immédiatement après la fin de votre entraînement? Pas vraiment. Sauter une douche de temps en temps pour des raisons inévitables peut ne pas causer de gros problèmes de santé, explique le Dr Sharma. Mais n'en faites pas une habitude.

Ne pas prendre la douche après une séance de gym permet à toute la sueur, l'huile, la saleté et autres saletés de s'accumuler sur votre peau, provoquant une multitude de problèmes liés à la peau (sans oublier que vous ne sentirez probablement pas comme un bouquet de roses).

Si vous êtes vraiment pressé par le temps, faites la routine de nettoyage rapide mentionnée ci-dessus, en vous assurant d'obtenir une douche complète dans les 24 heures suivant votre entraînement ( ou plus tôt si vous le pouvez). Après tout, une douche différée est de loin préférée à la douche. Et assurez-vous de ne pas porter les mêmes vêtements en sueur lors de votre prochain entraînement sans les laver d'abord.