La meilleure façon d'éviter de tomber malade est de se laver les mains, mais vous vous trompez probablement

Levez la main si vous devenez paresseux avec l'hygiène post-salle de bain (jeu de mots). Le lavage des mains est une partie non négociable de 20 secondes de votre pause dans la salle de bain – oui, 20 secondes complètes – qui aide à vous protéger des germes et bactéries.

Se laver les mains correctement est un art, et vous faites peut-être des erreurs courantes qui vous exposent à un risque plus élevé de tomber malade. Du moussage au séchage, il existe un meilleur moyen de nettoyer, soutenu par la science.

Apprenez à vous laver les mains correctement. La prochaine fois que vous vous retrouverez face à face avec le lavabo de la salle de bain, évitez ces cinq erreurs courantes.

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Pour la plupart des gens, cela semble être une évidence. Mais sauter le savon est une erreur courante, dit Philip Tierno, PhD, professeur clinique de microbiologie et de pathologie à NYU Langone Health.

Si vous passez à côté de la mousse, vous voudrez peut-être repenser votre choix. Se laver les mains avec du savon et est le meilleur moyen de se débarrasser des germes, selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Se laver à l'eau seule réduira les bactéries à 23 %, selon une étude de janvier 2011 publiée dans le Journal international de recherche environnementale et de santé publique. Mais l'utilisation de savon réduira le nombre total de bactéries à environ 8%, ont découvert les chercheurs. Donc, sauter cette étape supplémentaire fait une différence.

"Je vois des gens dans la salle de bain juste mettre leurs mains sous un jet d'eau, pas de savon, et ils se considèrent lavés", dit Tierno. "Il ne s'agit pas de mettre de l'eau sur vous - il s'agit d'éliminer les particules."

La plupart des gens ne passent pas assez de temps à l'évier, dit Tierno. Techniquement, vous devez vous savonner les mains pendant au moins 20 secondes, selon le CDC. Pour référence, c'est à peu près le temps qu'il faut pour chanter la chanson "Happy Birthday" deux fois.

La durée pendant laquelle vous vous lavez les mains affecte la quantité de bactéries que vous êtes capable d'éliminer. Un lavage de 20 secondes entraîne une plus grande réduction des germes qu'un lavage plus court de 5 secondes, selon une étude de juillet 2012 de Association internationale pour la protection des aliments.

Lorsque vous vous lavez les mains, la surface est importante. Et bien que vous utilisiez principalement vos doigts pour saisir des objets ou taper sur votre ordinateur, il est également important de mettre le savon sur le dos de vos mains et entre vos doigts, selon le CDC.

N'oubliez pas de bien nettoyer également sous vos ongles, où de nombreux germes peuvent se cacher, dit Tierno. La meilleure façon de le faire est de gratter votre paume savonneuse.

Et ne vous arrêtez pas au fond de votre paume. Vous aurez envie de laver environ un pouce vers votre poignet pour vous assurer d'éliminer autant de bactéries que possible.

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La plupart des salles de bain publiques ont des lavabos automatiques de nos jours. Mais si l'évier que vous utilisez se ferme manuellement, ne l'éteignez pas immédiatement après le lavage, dit Tierno. En touchant l'évier avec votre main fraîchement lavée, vous exposez votre peau aux mêmes germes présents avant de les laver.

Il en va de même pour le distributeur d'essuie-tout. Si le distributeur n'est pas automatique, vous devrez distribuer l'essuie-tout avant le lavage. Ensuite, après avoir séché, coupez l'eau et ouvrez la poignée de la porte de la salle de bain à l'aide de l'essuie-tout, pas de votre main propre et grinçante.

Le désinfectant pour les mains est pratique et un désinfectant à base d'alcool est une alternative décente au lavage des mains. Mais cela ne remplace pas le lavage des mains, selon le CDC. Les désinfectants pour les mains n'éliminent pas tous les types de germes et peuvent ne pas être aussi efficaces si vos mains sont visiblement sales ou grasses.

Il existe également un protocole de désinfection approprié. Appliquez au moins un quart de cuillerée de désinfectant et frottez-le sur vos mains pendant au moins 20 secondes, recommande Tierno. Comme pour le lavage des mains, assurez-vous d'avoir le produit entre vos doigts, sous vos ongles et jusqu'à votre poignet.

Ne frottez pas l'excès de désinfectant sur vos vêtements s'il ne se dissout pas tout de suite. Continuez à remonter votre bras ou continuez simplement à vous frotter les mains jusqu'à ce qu'elles soient sèches.

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1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau propre (chaude ou froide) et pressez un peu de savon sur votre paume.
2. Moussez et frottez-vous les mains, en prenant le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles.
3. Frotter pendant au moins 20 secondes.
4. Rincez-vous bien les mains sous l'eau.
5. À l'aide d'une serviette ou d'un papier propre, séchez-vous complètement les mains (les germes peuvent être transférés plus facilement vers et depuis les mains mouillées).