Les meilleures boissons quand vous vous sentez malade

Lorsque vous vous sentez malade, accélérer le processus de récupération est essentiel. Pour certains, les médicaments en vente libre tels que les antihistaminiques sont la réponse, tandis que d'autres peuvent atteindre le meilleur thé lorsqu'ils sont malades. Peu importe ce qui vous fait souffrir, rester hydraté et obtenir un soulagement des symptômes est essentiel.

Tant qu'il y a personne n'est le meilleur thé à boire quand vous avez un rhume, trouver une tisane qui apaise votre gorge, aide à nettoyer vos sinus et a bon goût, est un excellent endroit pour commencer. Les thés tels que le citron, le sureau, l'échinacée et la camomille peuvent aider à réchauffer votre corps et à soulager certains des symptômes, mais Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N , consultante en nutrition pour RSP Nutrition, dit que malheureusement, aucune quantité de thé ne peut guérir un rhume.

"Rester hydraté est certainement utile pour la maladie", a déclaré Moreno à LIVESTRONG.com. De plus, elle souligne également qu'il peut y avoir de petites propriétés antimicrobiennes et antivirales à certains ajouts comme l'origan, le gingembre, le curcuma, l'ail et le miel.

Si vous aimez un soupçon de douceur dans votre thé, le meilleur thé pour un rhume et une toux pourrait être une tisane avec un cuillerée de miel . Moreno souligne que le miel a été cliniquement montré pour apaiser les maux de gorge, l'ajouter à un thé serait donc le bienvenu pour les symptômes associés à un mal de gorge. Le miel peut également avoir des propriétés anti-toux, elle recommande donc de l'ajouter à une tasse de thé chaude.

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Lorsque votre estomac est nauséeux, une tasse de thé au gingembre chaud peut être exactement ce dont vous avez besoin. "Il a été démontré que le thé au gingembre possède des propriétés antiémétiques", explique Moreno. Un antiémétique est un médicament qui aide à soulager les symptômes des nausées et des vomissements. Il est souvent utilisé pendant la chimiothérapie et pour les femmes enceintes aux prises avec les nausées matinales.

Une étude de mars 2016 publiée dans Integrative Medicine Insights a souligné que les meilleures preuves disponibles démontrent que le gingembre est un traitement efficace et peu coûteux pour nausées et vomissements . Cependant, cette étude a principalement porté sur des doses élevées de gingembre, de sorte que la quantité de gingembre dans un thé ferait une différence significative dans ses effets sur la réduction des nausées et des vomissements.

Votre corps a besoin d'eau chaque jour pour rester en bonne santé. Il existe plusieurs théories sur la quantité d’eau que vous devez boire en une journée, mais la quantité réelle dépend vraiment de vos besoins individuels tels que votre santé, votre niveau d’activité et votre lieu de résidence, explique Mayo Clinic .

Cela dit, ils citent les recommandations de l'Académie nationale des sciences, de l'ingénierie et de la médecine qui stipulent que les hommes devraient obtenir environ 15,5 tasses ou 3,7 litres de liquides par jour et les femmes environ 11,5 tasses ou 2,7 litres par jour.

La quantité d'eau dont vous avez besoin pour boire pour une santé optimale peut varier en fonction de divers facteurs tels que l'exercice dans la chaleur ou la gestion d'une maladie. Lorsque vous êtes malade et que vous avez de la fièvre ou que vous souffrez de vomissements ou de diarrhée, votre le corps perd des fluides . Boire de l'eau en cas de maladie peut aider à remplacer les liquides perdus et à vous garder hydraté.

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Boire beaucoup de liquides aidera à garder votre nez et votre gorge humides, selon la Cleveland Clinic . L'eau potable en cas de maladie peut également aider à desserrer le mucus. Johns Hopkins Medicine recommande des liquides chauds tels que du thé, de l'eau tiède avec du citron ou du bouillon en cas de maladie.

Non seulement les liquides chauds empêchent la déshydratation, mais ils sont également efficaces pour soulager la congestion et apaiser les maux de gorge. De plus, Johns Hopkins Medicine dit d'éviter l'alcool , le café et les boissons sucrées car ils peuvent se déshydrater.