Battement dans le cou après les pompes

Les pompes sont un moyen pratique de développer vos pectoraux sans avoir à aller au gymnase. Bien que vous puissiez avoir des douleurs à la poitrine ou aux épaules après une séance d'entraînement de pompes, des palpitations dans le cou peuvent également se produire lorsque votre cœur bat plus fort pour pomper le sang vers vos muscles.

Cependant, des battements dans le cou accompagnés de douleur peuvent indiquer une blessure sous-jacente. Cela peut aussi être un signe que vous faites quelque chose de mal.

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Si vous avez une sensation de palpitation ou de pulsation dans le cou après avoir poussé- hauts, cela peut avoir plusieurs causes. L'emplacement de vos symptômes peut aider à déterminer la cause.

Avec des exercices lourds, tels que des pompes, votre fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang vers vos muscles qui travaillent dur. En conséquence, vous pourriez ressentir une sensation lancinante sur les artères carotides de chaque côté de votre cou, à côté de votre trachée. Vous pourriez même les voir palpiter lorsque vous vous regardez dans un miroir. Il s'agit d'une réponse normale à un exercice intense, selon les U.S. Bibliothèque nationale de médecine, et devrait se résoudre en quelques minutes après la fin de votre entraînement.

Les battements qui affectent la base du cou avec douleur, ou la base du crâne, sont très probablement causés par des lésions musculaires. Selon la Mayo Clinic, des claquages ​​musculaires — souvent appelés « muscles tirés » — peuvent survenir lors d'activités physiques. Ces blessures provoquent généralement une douleur aiguë au moment de la blessure. Selon leur gravité, les tensions musculaires peuvent également provoquer des ecchymoses, un gonflement, une diminution de l'amplitude des mouvements, une faiblesse et des spasmes musculaires.

Les douleurs au cou pendant les pompes peuvent inclure des dommages au muscle trapèze. Ce grand muscle triangulaire part de la nuque, traverse le haut des deux épaules et descend au milieu du dos. Les dommages aux fibres supérieures du trapèze dans la région du cou, communément appelés « piège supérieur », peuvent entraîner des palpitations dans le cou.

Selon ExRx.net, les fibres supérieures du muscle trapèze élèvent vos épaules ou les haussent vers vos oreilles. Ce muscle permet également d'allonger le cou ou de le maintenir en position droite pendant les exercices, tels que les pompes.

Selon un article de recherche publié en mai 2016 par Western Washington University, lors d'une pompe, les muscles trapèzes supérieurs élèvent les omoplates et les font pivoter vers le haut lorsque vous passez en position de planche. Une fois que vous êtes en position de pompe, vos muscles trapèzes continuent de se contracter pour vous aider à maintenir votre corps droit pendant que vous effectuez l'exercice.

Cependant, les muscles du piège supérieur peuvent parfois trop tirer, ce qui peut entraîner des blessures. Une faiblesse ou une blessure dans d'autres muscles de l'épaule, comme votre coiffe des rotateurs, peut obliger vos pièges supérieurs à travailler plus fort pour compenser. Si vos trapèzes supérieurs sont hyperactifs pendant les pompes, cela peut faire basculer les omoplates vers l'avant, solliciter votre cou et pincer les tendons de vos articulations de l'épaule.

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Les pompes sont fréquemment effectuées avec trois positions de main différentes. Les pompes standard positionnent vos mains avec votre majeur aligné avec le bord extérieur de vos épaules. Le placement étroit des mains déplace les mains à l'intérieur de vos épaules, tandis que la prise large les rend plus larges que la largeur des épaules.

Selon l'article de la Western Washington University, effectuer des pompes avec une prise large entraîne moins d'activation des muscles trapèzes supérieurs. Si vous avez des palpitations dans le cou à cause des pompes, envisagez d'élargir le placement de vos mains.

La position de votre cou pendant les pompes peut provoquer des douleurs et des palpitations. Selon Harvard Health Publication, une mauvaise posture pendant les activités physiques est l'un des principaux facteurs de douleur au cou.

Pendant que vous effectuez des pompes, vous pourriez être tenté de regarder autour de vous pour changer de décor. Mais ce n'est pas une bonne position pour votre cou.

Le fait de lever la tête resserre vos muscles supérieurs et d'autres muscles plus profondément dans votre cou, tout en comprimant simultanément les articulations de votre colonne cervicale. Bien que cela puisse être ennuyeux, concentrez-vous sur le sol entre vos mains pour positionner correctement votre cou tout en effectuant cet exercice. Cela maintient votre cou dans une position neutre.

Étirer vos pièges supérieurs, comme le démontre Massachusetts General Hospital, après avoir effectué des pompes, peut aider à réduire la tension dans ces muscles pour éviter les palpitations dans votre cou.

1. Tenez-vous droit, les bras derrière le dos.
2. Saisissez votre poignet droit avec votre main gauche. Tirez doucement sur votre bras droit.
3. Inclinez votre oreille gauche vers votre épaule gauche jusqu'à ce que vous ressentiez un fort étirement le long du côté droit de votre cou.
4. Maintenez pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous.
5. Réalisez trois fois de chaque côté.

Pour cibler différentes parties du muscle, inclinez votre menton vers votre poitrine pendant que vous vous étirez.

Des battements dans le cou peuvent également indiquer des blessures ou des problèmes médicaux plus graves, tels que comme l'arthrite dans votre colonne vertébrale - appelée spondylose - ou des dommages aux disques qui amortissent vos os vertébraux empilés. Ces conditions peuvent endommager les nerfs qui sortent de votre colonne vertébrale pour alimenter les muscles et fournir une sensation dans vos bras. En plus des douleurs au cou, vous pouvez également ressentir des douleurs dans le bras du côté affecté, des engourdissements, des picotements ou une faiblesse musculaire du bras.

Si vous remarquez également un engourdissement ou une faiblesse soudaine ou si vous développez des problèmes de contrôle de vos intestins ou de votre vessie, cela peut indiquer des dommages à votre moelle épinière, selon le Mayo Clinic. Consulter immédiatement un médecin pour éviter dommage.

D'autres conditions médicales peuvent rendre votre colonne vertébrale instable, vous interdisant d'effectuer certains types d'exercices. Consultez votre médecin avant de faire des pompes avec une spondylose cervicale ou d'autres troubles affectant votre cou.

Dans de rares cas, des douleurs au cou et des palpitations peuvent être le signe d'une dissection de l'artère cervicale ou d'une déchirure de l'une des principales artères de votre cou. Selon Harvard Health Publishing, cette condition peut survenir lors d'exercices de haute intensité et peut provoquer un accident vasculaire cérébral mettant la vie en danger. D'autres signes d'AVC dus à la dissection artérielle comprennent des étourdissements, des troubles de l'élocution, des difficultés à marcher, une vision double et des mouvements oculaires saccadés. Appelez le 911 si vous ressentez ces symptômes.