10 symptômes d'hypoglycémie après l'exercice

L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie induite par l'exercice se produit lorsque les réserves de sucre dans le sang sont épuisées trop rapidement. En règle générale, cela ne concerne que les personnes atteintes de diabète, Samar Hafida, MD, endocrinologue au Joslin Diabetes Center de Harvard, a déclaré à LIVESTRONG.com

Si vous souffrez de diabète, vous devez savoir certaines choses importantes sur faible taux de sucre dans le sang après l'exercice. Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut avoir de graves conséquences sur la santé.

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La glycémie, également appelée glucose, est la principale source d'énergie du corps ; il provient principalement des glucides dans les aliments, selon Kaiser Permanente. Le corps régule la glycémie à l'aide de l'hormone insuline, qui déplace le glucose hors de la circulation sanguine et dans les cellules.

L'exercice abaisse le taux de sucre dans le sang en augmenter la sensibilité à l'insuline du corps, c'est-à-dire sa capacité à utiliser l'insuline, selon le American Diabetes Association (ADA). Cela aide les muscles à obtenir plus de glucose. De plus, l'activité physique permet aux cellules d'absorber plus de glucose, que l'insuline soit disponible ou non. Cela réduit encore la glycémie.

L'exercice épuise également les réserves de glycogène du corps, selon le Centre du diabète Joslin. Lorsque vous mangez, votre foie stocke du glucose sous forme de glycogène pour une utilisation ultérieure. Pendant l'exercice, ce glycogène est reconverti en glucose pour le carburant. Après l'exercice, le corps peut mettre de quatre à 24 heures pour reconstituer ses réserves de glycogène, selon l'intensité de l'activité. Cela signifie que même si l'exercice ne provoque pas d'hypoglycémie sur le moment, il peut augmenter le risque d'hypoglycémie pour les personnes atteintes de diabète jusqu'à 24 heures après une séance d'entraînement.

Dr. Hafida affirme que l'exercice ne présente pas de risque d'hypoglycémie pour les personnes non diabétiques. Même si une personne non diabétique peut parfois ressentir les symptômes d'une hypoglycémie, sa glycémie restera généralement dans la plage normale.

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Reconnaître les signes d'hypoglycémie induite par l'exercice peut être difficile. Certains des symptômes de l'hypoglycémie (tels que la transpiration et un rythme cardiaque rapide) sont également des caractéristiques de l'activité physique elle-même. La faim est un autre symptôme courant de l'hypoglycémie - c'est la façon dont le corps signale qu'il a besoin de plus de carburant. Mais l'exercice peut réduire l'appétit pour certaines personnes, annulant les symptômes de faim liés à la glycémie.

Parce que l'exercice peut rendre plus difficile la reconnaissance de l'hypoglycémie, familiarisez-vous avec un large éventail de symptômes d'hypoglycémie. Ils peuvent varier d'une personne à l'autre, mais en général, voici ce qu'il faut rechercher, selon le Cleveland Clinic :

• Faim soudaine et intense
• Sueur
• Fatigue
• Battements cardiaques rapides
• Faiblesse ou tremblements
• Vertiges
• Confusion
• Peau pâle
• Irritabilité ou changements d'humeur
• Vision floue

Il est important d'augmenter immédiatement le taux de sucre dans le sang pour éviter les complications. L'ADA recommande de traiter l'hypoglycémie en suivant la règle des 15-15 :

• Consommer 15 grammes de glucides simples (c'est-à-dire des comprimés de glucose, des bonbons ou des jus de fruits).
• Attendez 15 minutes. (Il faut à peu près autant de temps au corps pour métaboliser les glucides en glucose.)
• Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après 15 minutes, vérifiez à nouveau votre glycémie. Si votre taux de sucre dans le sang est encore trop bas, mangez encore 15 grammes de glucides, puis attendez encore 15 minutes. Appelez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas après avoir répété le processus.

Les personnes atteintes de diabète ont des systèmes qui ne font pas assez l'insuline ou ne peut pas utiliser l'insuline correctement, entraînant une glycémie élevée, selon Harvard Éditions de santé. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des médicaments pour gérer leur glycémie. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une hypoglycémie pendant ou après l'exercice.

L'hypoglycémie liée à l'exercice est moins susceptible d'être un problème pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des stabilisateurs de glycémie. "Les médicaments comme les inhibiteurs du SGLT2 [tels que Jardiance, Invokana et Farxiga] ne font pas baisser la glycémie en dessous des niveaux normaux", explique le Dr Hafida. « Donc, les personnes qui prennent [ces médicaments] n'ont pas à s'inquiéter d'adapter leurs médicaments à l'exercice. »

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L'hypoglycémie ne présente un risque sérieux que pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des médicaments hypoglycémiants tels que l'insuline ou les sulfonylurées, selon le Dr Hafida. Si une personne diabétique prend trop d'insuline ou ne consomme pas assez de glucides, l'activité physique peut éliminer trop beaucoup de glucose du sang, entraînant une hypoglycémie. C'est pourquoi c'est une bonne idée de vérifier votre glycémie avant et après l'exercice, pour vous assurer que vos niveaux ne sont pas trop bas avant de commencer, et pour vous assurer également qu'ils ne baissent pas trop après la fin.

Selon le Joslin Diabetes Center, si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 100 mg/dL, vous devriez prendre une petite collation ou un jus de fruit avant de commencer à faire de l'exercice.