Quels sont les effets d'une alimentation malsaine?

Lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée de travail, il peut être tentant de commander de la nourriture ou de prendre des plats à emporter et de vous détendre. Après tout, qui veut passer par tous les efforts de cuisson et de nettoyage lorsque vous êtes fatigué? Consommer de la restauration rapide de temps en temps n'est pas nocif, mais manger trop peut entraîner une alimentation malsaine. Les régimes alimentaires malsains peuvent être nocifs et avoir des effets à long terme sur votre santé.

Vous avez probablement entendu le dicton un million fois - "manger une alimentation équilibrée." Mais qu'est-ce qu'un alimentation équilibrée ? Selon le Bureau de la promotion de la santé et de la prévention des maladies , le Les directives alimentaires américaines stipulent que la plupart des gens devraient consommer:

• Grains, y compris le pain, les pâtes et le riz. Neuf à 11 portions par jour sont recommandées.

• Légumes. Quatre à cinq portions par jour sont recommandées.

• Fruits. Trois à quatre portions par jour sont recommandées.

• Protéines, y compris les haricots, le poisson, la viande et les noix. Deux à trois portions par jour sont recommandées.
  

La consommation de tout cela constitue une alimentation saine et équilibrée. Ensemble, ces aliments vous donnent toutes les vitamines et minéraux recommandés vous avez besoin chaque jour. Cela comprend les vitamines A, C, E et K ainsi que les vitamines du complexe B. Il comprend également un bon nombre de minéraux, dont le calcium, le cuivre, l'iode, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le potassium, le sélénium et le zinc. Aucun aliment ne peut vous apporter tous ces nutriments.

Maintenant que nous savons ce qu'est une alimentation équilibrée, qu'est-ce qu'un régime malsain ? Il existe en fait de nombreux types de régimes alimentaires malsains. Traditionnellement, les produits de restauration rapide sont liés à des régimes alimentaires malsains, comme un sur trois Américains mangent de la restauration rapide chaque jour . Riche en glucides et riche en matières grasses, la consommation fréquente de produits de restauration rapide comme les frites, le poulet frit et la pizza peut certainement contribuer à une alimentation malsaine. Cependant, les fast-foods ne sont pas la seule cause de régimes malsains.

Les régimes malsains peuvent impliquer de ne manger qu'un seul type de nourriture. Récemment, un régime extrême appelé