Pourquoi les boissons énergétiques diététiques sont mauvaises pour vous

Les boissons énergisantes sans sucre sont des boissons populaires promues comme exhausteurs d'énergie. Ils sont généralement gazéifiés et contiennent de la caféine ou d'autres stimulants, tels que du ginseng et des extraits de thé.

Les gens peuvent consommer des boissons énergisantes comme Monster sans sucre pour améliorer les performances athlétiques, réduire le poids ou pour que l'énergie reste en place pour le travail, l'école ou les activités récréatives.

La consommation courante ou excessive de boissons énergisantes présente cependant de nombreux risques. Bien que les boissons énergisantes zéro calorie contiennent moins de calories et de sucre que les variétés ordinaires, elles présentent des risques similaires.

Les gens peuvent rechercher des boissons énergisantes sans calories comme les boissons sans sucre Monster pour de nombreuses raisons. L'augmentation de l'énergie est peut-être la plus évidente, avec la clarté mentale. De plus, les personnes à la diète peuvent opter pour des boissons énergisantes sans sucre à la place des aliments ou des boissons riches en calories tout en limitant les calories, pour gérer l'appétit ou pour stimuler le métabolisme. Les athlètes peuvent boire des boissons énergisantes avant l'exercice dans l'espoir d'une performance athlétique accrue.

Une partie de l'attrait des boissons énergisantes est leur teneur élevée en caféine, ainsi que d'autres ingrédients comme le guarana (un autre source de caféine) et certaines vitamines. Une boisson énergisante typique peut contenir jusqu'à 240 milligrammes de caféine dans une portion de 16 onces - contre 100 milligrammes dans une tasse de café de 8 onces.

En raison de l'excès de caféine, les boissons énergisantes peuvent avoir un impact négatif sur l'humeur et la santé émotionnelle d'une personne. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les boissons énergisantes peuvent provoquer de l'irritabilité, de l'agitation et de la nervosité.

Étant donné que les gens varient en sensibilité à la caféine, certaines personnes peuvent ressentir des effets émotionnels intenses peu de temps après avoir consommé des boissons énergisantes et des effets de "crash" plus importants une fois que les stimulants se dissipent. Les personnes souffrant de troubles psychologiques, tels que l'anxiété et la dépression, peuvent être exposées à un risque accru de ces effets. En tant que tel, même les boissons énergisantes sans sucre présentent un risque malgré leur faible teneur en calories.

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Selon les ingrédients et le volume consommé par une personne, les boissons énergisantes peuvent provoquer des effets indésirables symptômes physiques. Selon le NCCIH, les boissons énergisantes sont connues pour provoquer une accélération rapide du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Les gens peuvent ressentir des rythmes cardiaques irréguliers, qui sont parfois dangereux.

Bien que les résultats de la recherche soient mélangés, la caféine et d'autres ingrédients dans les boissons énergisantes peuvent déclencher la déshydratation pendant l'activité physique, selon un International Journal of Health Sciences (IJHS). Dans les cas graves, la consommation excessive de boissons énergisantes a été associée à des convulsions, des douleurs thoraciques, des crises cardiaques et une mort subite.

La revue de l'IJHS met en garde contre les effets néfastes potentiels de la consommation de boissons énergisantes, en particulier pour les adolescents. En plus d'avoir un impact négatif sur la santé cardiaque, les boissons énergisantes régulières et sans sucre peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête chroniques et divers troubles psychiatriques induits par la caféine. .

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