La caféine peut-elle provoquer des tremblements des mains?

La caféine est un stimulant qui affecte le système nerveux central et peut provoquer des tremblements des mains chez certaines personnes. Lorsque la caféine est à l'origine de tremblements des mains, elle est connue sous le nom de tremblements physiologiques améliorés. Vous pouvez également ressentir des mains tremblantes en raison du retrait de la caféine.

Selon le Cleveland Clinic , un tremblement est la forme la plus courante de trouble du mouvement. Une personne qui éprouve des tremblements de la main après avoir consommé de la caféine connaît un tremblement physiologique amélioré. Un tremblement physiologique amélioré est causé par des effets de la caféine , des problèmes de thyroïde ou la consommation de drogues. Un tremblement physiologique amélioré pourrait provoquer un tremblement visible dans diverses parties du corps, y compris les mains.

Selon le Mayo Clinic , jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour sont sans danger pour la plupart des adultes. Les adolescents devraient consommer peu ou pas de caféine chaque jour. Les femmes enceintes et allaitantes devraient également limiter leur consommation de caféine.

Cependant, certaines personnes ont une sensibilité à la caféine, ce qui signifie qu'elles peuvent ressentir les effets de la caféine à des doses beaucoup plus faibles. Si vous avez une sensibilité à la caféine, vous pouvez ressentir des tremblements des mains après une seule tasse de café. D'autres peuvent ressentir des tremblements après la consommation de boissons énergisantes.

Dans la plupart des cas, si vous ressentez des tremblements de main dus à la consommation de caféine, vos symptômes disparaîtront après l'arrêt de la caféine. La caféine se trouve dans de nombreux aliments et boissons, notamment le café, les boissons énergisantes , le chocolat, les thés et les sodas. Si vous ressentez des tremblements liés à la caféine, vous devez éviter les produits contenant de la caféine.

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Avec modération, la caféine est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens. Vous pouvez vous retrouver à boire du café ou du thé le matin pour vous aider à vous réveiller, ou une boisson énergisante l'après-midi lorsque vous constatez que votre énergie diminue. Bien que vous ne ressentiez pas de tremblements de mains ou de tremblements des mains après ces boissons, vous consommez peut-être trop de caféine.

Trop de caféine peut entraîner des symptômes indésirables. Selon la santé des enfants , certains symptômes que vous pourriez rencontrer incluent la nervosité, la perte de calcium, augmentation de la miction, déshydratation, maux de tête et augmentation du risque de maladie cardiovasculaire . Selon une étude de mars 2019 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition , boire trop de café peut augmenter légèrement votre risque de développer des maladies cardiovasculaires. L'étude a porté sur les personnes qui buvaient au moins six tasses de café par jour.

Si vous vous retrouvez tremblant après la consommation de boissons énergisantes, cela est probablement dû à la quantité de caféine contenue dans une boisson énergisante. Selon Kids Health , une Monster Energy Drink contient 160 milligrammes de caféine en 16 onces liquides. Par comparaison, 6 onces liquides de café infusé ne contiennent que 115 milligrammes. Même si le café peut contenir plus de caféine par once, vous êtes beaucoup plus susceptible de boire une énergie rapidement. Cela signifie que vous pouvez ressentir les effets, tels que tremblements des mains, troubles du sommeil ou accélération du cœur, beaucoup plus rapidement.

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Vous pouvez éviter les tremblements et autres symptômes d'une consommation excessive de caféine en réduisant la quantité de caféine que vous buvez. Pour éviter les tremblements des mains, vous pouvez remplacer les boissons contenant de la caféine par des boissons sans caféine comme l'eau, le jus et les thés sans caféine .

Si vous buvez beaucoup de caféine chaque jour, vous devez travailler pour diminuer lentement votre consommation de caféine. Pour ce faire, vous pouvez parler à votre fournisseur de soins de santé de différentes façons de réduire la caféine chaque jour. Par exemple, vous pouvez remplacer une tasse de café par du thé décaféiné, ou même la sauter complètement. Si vous vous retirez trop rapidement de la caféine, cela peut provoquer des symptômes de sevrage, tels que des maux de tête.