Combien d'onces d'eau une personne doit-elle boire en une journée?

Boire 32 onces d'eau par jour aidera à répondre aux besoins d'hydratation de votre corps, mais vous devriez au moins doubler cette quantité chaque jour. Les facteurs environnementaux, votre état de santé, la transpiration et le niveau d'exercice peuvent tous affecter votre objectif de consommation d'eau, indique le Mayo Clinic .

Garder votre corps hydraté lui permet de fonctionner comme prévu . En fait, dit Harvard Health En publiant , une eau adéquate est nécessaire pour que chaque système corporel fonctionne normalement.

L'eau joue un rôle important - même au niveau cellulaire de votre corps - car elle transporte l'oxygène et les nutriments qui permettent à chaque cellule de fonctionner. L'eau aide également à réguler votre rythme cardiaque, à maintenir votre tension artérielle normale et à garantir que la température de votre corps et l'équilibre électrolytique restent stables.

Vos organes, tissus et articulations dépendent de l'eau pour les protéger et les amortir. L'eau aide également à garder votre processus digestif fluide, évacue les bactéries indésirables de votre vessie par la miction et vous aide à éviter une constipation inconfortable.

Si votre corps ne reçoit pas suffisamment d'eau par jour, vous pourriez vous déshydrater. Les symptômes de déshydratation comprennent une pression artérielle basse, des étourdissements et une faiblesse, une confusion ou une urine plus foncée que la normale. N'ignorez pas ces signes d'avertissement, car ils pourraient entraîner de graves problèmes de santé.

En savoir plus: Pourquoi l'eau potable est-elle bonne pour moi et dans combien de temps vais-je voir une différence?

Déterminer votre apport quotidien recommandé en eau n'est pas aussi simple qu'il y paraît , note la clinique Mayo. Tout d'abord, votre corps doit reconstituer l'eau perdue par la respiration, la transpiration, la miction et la défécation.

Si vous vivez dans un environnement chaud ou humide, vous transpirerez plus et devrez reconstituer plus de liquides. Un réglage à haute altitude peut entraîner une déshydratation accrue.

Votre santé globale joue également un rôle. Si vous avez des vomissements, de la diarrhée ou de la fièvre, votre corps perd plus de liquides que la normale. Les calculs des voies urinaires et les infections de la vessie peuvent entraîner une augmentation des besoins en liquide. Suivez les recommandations de votre médecin concernant l'augmentation de l'apport hydrique.

Lorsque vous vous entraînez ou faites une activité vigoureuse qui provoque la transpiration, votre corps doit compenser cette perte de liquide. Boire de l'eau avant, pendant et après chaque séance d'entraînement vous aidera. Les boissons pour sportifs peuvent remplacer les électrolytes après des séances d'exercices intenses et de plus longue durée.

En savoir plus: Combien de verres d'eau devez-vous boire par jour pour perdre du poids?

Alors, combien d'eau devriez-vous boire chaque jour? Comme point de départ, commencez par 32 onces d'eau. Le Wexner Medical Center de l'Ohio State University note que 32 onces d'eau équivalent à un litre, quatre tasses ou 960 millilitres (ml).

Ensuite, déterminez si boire 32 onces d'eau par jour répond aux besoins d'hydratation de votre corps. Indiana University Bloomington indique que vous devriez probablement consommer au moins 64 onces d'eau, ou huit verres de 8 onces, chaque jour. C'est la quantité standard, mais vous voulez consommer ce grand volume d'eau au cours d'une journée entière, pas tous à la fois.

Bien que boire 32 onces d'eau par jour semble facile en comparaison, ce n'est probablement pas suffisant pour garder votre corps bien hydraté. Donc, doublez 32 onces d'eau chaque jour et vous devriez être sur la bonne voie. N'oubliez pas que l'eau contenue dans le café, le thé et d'autres boissons contribue également à votre consommation d'eau.

En savoir plus: Pourquoi est-ce -il sain de boire de l'eau chaude?

En utilisant 8 verres d'eau de huit onces par jour comme référence, les chercheurs ont cherché à déterminer combien d'adultes buvaient réellement cette quantité d'eau chaque jour. Les cliniciens ont suivi 100 patients adultes d'une clinique de bien-être en Ontario, au Canada, pendant trois mois consécutifs. Les résultats de l'étude sont apparus dans l'édition de juillet 2015 du