Quelle quantité de caféine est contenue dans un sachet de thé?

La caféine vous donne-t-elle de la nervosité, de l'anxiété ou des maux de tête? Le café n'est pas le seul coupable - la caféine dans un sachet de thé peut avoir des effets similaires. Ce stimulant se produit naturellement dans la plupart des types de thé, en particulier ceux fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis .

Des milliers de produits disponibles sur le marché contiennent de la caféine dans sous une forme ou une autre. Le thé, le café, le chocolat et les boissons énergisantes ne sont que quelques exemples. En fait, la caféine est le stimulant le plus utilisé dans le monde, selon une revue de mai 2017 publiée dans la revue Frontiers in Psychiatry . Il stimule non seulement votre énergie et votre endurance, mais améliore également la cognition, la mémoire et la vigilance.

Le café et le thé sont les principales sources de caféine pour la plupart des adultes, comme indiqué dans la revue ci-dessus. Les enfants reçoivent environ 50 milligrammes de caféine par jour à partir de chocolat et d'autres sucreries. La dose maximale recommandée est de 400 milligrammes par jour pour les adultes, 100 milligrammes pour les adolescents et 2,5 milligrammes par kilogramme de poids corporel par jour pour les enfants. Cependant, certaines personnes sont très sensibles à la caféine et peuvent subir des effets indésirables à des niveaux beaucoup plus faibles.

Si vous tombez dans cette catégorie, pensez à la caféine dans le thé par rapport au café . Tel que rapporté par les Food and Drug Administration , une tasse de café (8 onces) fournit 80 à 100 milligrammes de caféine. Certaines variétés contiennent jusqu'à 165 milligrammes, souligne l'objectif Mayo Clinic .

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Espresso fournit 47 à 64 milligrammes de caféine par portion (1 once), tandis que le café instantané contient environ 63 milligrammes de ce stimulant. Étonnamment, le café décaféiné contient également une petite quantité de caféine - tout comme le thé noir décaféiné (2 à 5 milligrammes par tasse).

Selon la FDA, il y a 30 à 50 milligrammes de ce composé dans chaque tasse de thé vert ou noir. Généralement,