La meilleure façon de boire de la poudre de collagène pour une peau éclatante

Il semble que le collagène soit partout de nos jours. Vous avez probablement entendu différentes choses sur la meilleure façon de boire de la poudre de collagène, et il peut sembler déroutant d'essayer de trier les conseils contradictoires. Mais si vous regardez de plus près la recherche, vous pouvez déterminer le dosage quotidien correct de supplément de collagène pour votre peau.

Tout d'abord, qu'est-ce que le collagène exactement, et quels sont ses avantages ? Les peptides de collagène sont des protéines animales présentes dans la peau, les muscles et les os. Ils sont responsables de l'élasticité et de la fermeté de la peau, c'est pourquoi la prise de les suppléments de collagène peuvent réduire les signes du vieillissement et aider à garder votre peau éclatante et douce.

Une étude 2018 dans la revue Nutriments a trouvé que les suppléments oraux de collagène pouvaient augmenter la peau hydratation, diminue les rides et améliore l'élasticité, sans effets secondaires indésirables du collagène. D'autres études se sont également révélées prometteuses en utilisant du collagène pour réduire les signes visibles du vieillissement.

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C'est là que la science devient plus trouble. Vous avez peut-être entendu certaines personnes jurer de prendre du collagène le matin à jeun. D'autres adorent le prendre dans une capsule avant de se coucher. Mais à ce jour, aucune étude n'a montré qu'un moment de la journée, ou une méthode particulière, donnerait de meilleurs résultats qu'un autre.

Votre l'estomac peut absorber le collagène, que vous le preniez avec ou sans nourriture. La chose la plus importante est que vous preniez du collagène selon une routine dont vous vous souviendrez facilement, qu'il s'agisse d'une boule de poudre dans votre smoothie du matin ou d'une capsule le soir avant de toucher l'oreiller.

Comme pour tous les compléments alimentaires, le Food and Drug Administration vous recommande de consulter un professionnel de la santé avant commencer à prendre un nouveau supplément régulièrement. Étant donné que les doses de suppléments n'ont pas besoin d'être approuvées par la FDA, il est important de faire vos propres recherches sur la quantité appropriée à prendre par jour.

La meilleure façon de boire de la poudre de collagène est de prendre entre 2,5 grammes et 5 grammes par jour, selon la plupart des études. Si votre supplément de collagène spécifique a une taille de portion, essayez de vous en tenir à cette taille de portion chaque jour. Comme avec la plupart des suppléments, les avantages n'augmentent pas à mesure que vous en prenez ; en fait, l'Institut national de la santé prévient que prendre trop Un dosage élevé de suppléments peut nuire à votre santé.

Il existe deux catégories principales de suppléments de collagène buvables : les poudres et les pré- fait des boissons. Les poudres (comme celles fabriquées par Vital Proteins) sont facilement mélangées dans des smoothies et des shakes ou même votre café du matin. Boissons préfabriquées (comme Neuro Protein) ne nécessitent aucune préparation, mais doivent être conservés au réfrigérateur.

Choisissez une boisson qui correspond à votre style de vie. Par exemple, si vous passez toujours d'une tâche à l'autre, vous préférerez peut-être une boisson pré-faite que vous pouvez prendre sur le pouce ou simplement ajouter du collagène aromatisé (comme la limonade rose de Active Beauty) dans l'eau plate. D'un autre côté, si vous ne jurez que par votre smoothie du matin, vous pouvez essayer d'ajouter une cuillère de poudre de collagène.

En outre, faites très attention aux ingrédients. La plupart des collagènes sont dérivés de sources bovines (vache) comme celle-ci de Protéines vitales ou de sources marines (poisson) comme celle-ci de Autres aliments. Les végétariens et les personnes allergiques doivent donc se méfier. Et toute personne utilisant un supplément de collagène doit s'assurer qu'il provient d'une source de qualité.

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Enfin, ne vous attendez pas à ce que le collagène soit un remède miracle pour votre peau tous tout seul. Bien que les études scientifiques à ce sujet soient prometteuses, la recherche sur le collagène n'en est qu'à ses débuts, il est donc préférable de s'appuyer sur plusieurs méthodes de protection de la peau pour que vous restiez en forme et que vous vous sentiez au mieux. Adoptez un régime de soins de la peau régulier, portez un écran solaire et mangez des aliments riches en nutriments pour prendre soin de votre corps à l'intérieur et à l'extérieur.

Le collagène, lorsqu'il est pris correctement, peut être un précieux en plus de votre routine de soins de la peau. Prenez-le quand cela vous convient et respectez la taille de portion recommandée, et vous êtes en pleine forme pour profiter des avantages de cette centrale nutritionnelle à la mode.