Qu'est-ce qui rend Emergen-C bon pour vous ?

Les suppléments de santé promettent d'aider, mais il n'est pas toujours clair s'ils peuvent être efficaces. Emergen-C est une dose de vitamines et de minéraux, principalement de la vitamine C, qui donne à votre corps un coup de pouce rapide. Il peut vous aider à récupérer d'un rhume et à reconstituer votre corps après une séance d'entraînement. Ce n'est peut-être pas un complément miracle, mais il a certainement des avantages.

Linus Pauling est le scientifique qui a fait des expériences célèbres sur la vitamine C. Ses expériences, qui ont été controversées au cours de sa carrière et restent controversées, centrées sur les bienfaits de la vitamine C pour la santé.

Pauling a publié l'essentiel de ses recherches sur le sujet en 1971. Ses recherches ont été remises en question par les scientifiques à l'époque car il recommandait de fortes doses de vitamines pour améliorer la santé. Pauling lui-même a pris de grandes quantités de vitamine C et a noté qu'il se sentait généralement en meilleure santé et avait moins de rhumes.

Depuis lors, les études se sont multipliées sur les bienfaits de la vitamine C sur votre système immunitaire. Certains montrent que la vitamine C prévient le rhume, d'autres non. Avec chaque étude publiée, cependant, les résultats deviennent plus clairs. Un article de Medline Plus synthétise la recherche et dit que la vitamine C a gagné n'empêche pas un rhume, mais peut en raccourcir la durée.

L'un des avantages d'Emergen-C est qu'il contient 1 000 milligrammes de vitamine C, ce qui correspond à la dose recommandée pour raccourcir le rhume. C'est une quantité élevée à consommer mais généralement sans danger. Si vous avez des problèmes rénaux, vous ne devriez pas prendre autant de vitamine C car la vitamine peut être difficile à éliminer pour vos reins.

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Emergen-C est parfait si vous avez besoin d'une dose d'urgence de vitamine C. Le Les bienfaits de la vitamine C sur la santé vont au-delà du raccourcissement de la durée du rhume. Une étude publiée dans le European Journal of Cancer a révélé que la vitamine La supplémentation en C réduit le risque de mortalité chez les femmes atteintes d'un cancer du sein.

Selon un article publié dans Yale Scientific, la vitamine C est importante dans la formation du collagène, qui est un tissu conjonctif que votre corps produit. Les ligaments, par exemple, sont constitués principalement de collagène. La vitamine C aide votre corps à fabriquer d'autres tissus, comme la peau, les vaisseaux sanguins et les os.

Les athlètes à faible teneur en vitamine C bénéficient de performances accrues s'ils prennent un supplément comme Emergen-C, selon une étude de 2016 publiée dans Journal européen de nutrition. Ils diminueront également le stress oxydatif du corps car la vitamine C est un antioxydant.

Emergen-C contient également des électrolytes comme le calcium et le potassium pour les athlètes. Vous pouvez prendre une portion du supplément après une séance d'entraînement intense, un entraînement ou un jeu pour reconstituer les électrolytes.

On estime que 2 milliards de personnes sur terre sont déficientes en zinc minéral, selon à une étude de 2014 publiée dans Frontiers in Nutrition. Une supplémentation en zinc est très utile pour les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent d'inflammation chronique et de stress oxydatif, comme la polyarthrite rhumatoïde.

Semblable à la vitamine C, les suppléments de zinc peuvent aider à raccourcir la durée de votre rhume. La seule mise en garde est que vous devez prendre du zinc dans les 24 heures après avoir remarqué les premiers symptômes du rhume, selon un article de la cible Centre national de santé complémentaire et intégrative.

Sept vitamines B sont incluses dans une dose d'Emergen-C. Certains prétendent que les vitamines B augmentent votre niveau d'énergie, mais apparemment seulement si vous manquez déjà d'une ou de toutes les vitamines B. Aucune preuve directe n'appuie l'affirmation contraire.

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La forte dose de vitamine C et de zinc peut provoquer des malaises gastriques, évitez donc d'essayer votre première dose du supplément avant l'activité physique.

Si vous suivez une alimentation équilibrée, vous n'avez probablement pas besoin de ce supplément de vitamines. Selon une étude de 2014 publiée dans Current Opinion dans Clinical Nutrition and Metabolic Care, la meilleure source d'antioxydants est notre alimentation, pas des poudres ou des pilules.

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