Que peut-il se passer après avoir bu beaucoup de thé par jour?

Siroter du thé tout au long de la journée offre de nombreux avantages pour la santé, mais il serait toujours sage de faire preuve de prudence - comme pour tout autre excès, boire trop de thé peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

Bien que le thé contienne environ la moitié de la caféine du café, trop de tasses tout au long de la journée s'additionnent. De plus, certaines preuves suggèrent que le thé cause des problèmes pour votre taux de fer et vos reins. Mais ne vous inquiétez pas: avec un peu de diligence, vous n'aurez aucun problème à contrôler votre consommation de thé.

Lorsque vous préparez un tasse de thé , vous préparez plusieurs bienfaits pour la santé - et ce ne sont pas seulement les bienfaits du thé vert mais aussi ceux du thé noir que vous voudrez noter. Comme Harvard Health Publishing explique, le thé noir et le thé vert sont fabriqués à partir de la même plante; la seule différence est que les feuilles de thé noir peuvent s'oxyder et brunir avant d'être séchées tandis que les feuilles de thé vert sont cuites à la vapeur immédiatement pour arrêter l'oxydation.

Le processus d'oxydation affecte cependant plus que la couleur et le goût des feuilles de thé. Il diminue également la teneur en produits chimiques appelés flavonoïdes qui se trouvent dans le thé, ce qui explique pourquoi le thé vert peut avoir plus d'avantages pour la santé que le thé noir.

Les flavonoïdes du thé - en particulier les catéchines et épicatéchines flavonoïdes - empêchent l'inflammation et l'accumulation de plaque dans vos artères. Pour cette raison, certaines preuves suggèrent que la consommation de thé peut réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Plus de preuves sont à l'étude pour soutenir les bienfaits du thé pour la santé . Une étude publiée en juin 2013 dans Conception pharmaceutique actuelle a noté que le thé est bon pour prévenir les maladies, maintenir la santé cardiovasculaire et même prévenir le cancer. Des études sont en cours pour comprendre exactement à quel point le thé est efficace à cet égard.

Mais même si le thé vert et le thé noir présentent de nombreux avantages, les deux d'entre eux ont leurs inconvénients lorsqu'ils sont consommés en excès. La première (et peut-être la plus évidente) est la surcaféination.

Oui, le thé contient moins de caféine que le café. Les aliments et drogues L'administration indique que le thé contient environ 30 à 50 milligrammes de caféine par 8 onces, contre 80 à 100 milligrammes dans 8 onces de café. Bien que la caféine soit sans danger lorsqu'elle est consommée en quantités modérées, boire trop de thé peut encore entraîner un excès de caféine.

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La FDA décourage les gens de consommer plus de 400 milligrammes par jour, ce qui équivaudrait à 8 tasses de thé, en supposant que le thé est votre seule source de caféine. Si vous avez une tasse de café de 8 onces le matin, vous ne devez pas consommer plus de six 8- onces tasses de thé tout au long de la journée.

Si vous buvez trop de thé, vous courez le risque de souffrir d'insomnie, de nervosité, d'anxiété, de rythme cardiaque rapide, de maux d'estomac, de nausées, de maux de tête et d'une sensation de le malheur de trop de caféine, selon la FDA.

L'un des autres inconvénients de la consommation de thé est ses effets sur le fer sanguin. Une étude de cas publiée en octobre 2016 dans Cas clinique Rapports - qui met en évidence un homme de 48 ans qui avait une alimentation normale mais qui buvait trop de thé, entraînant ainsi une faible teneur en fer - explique comment le thé contient des polyphénols qui se lient au fer et empêchent son absorption dans le corps.

Bien que l'on ait longtemps cru que cela ne se produisait que pour le fer non hémique (fer provenant de sources végétales), de nouvelles preuves suggèrent que le fer hémique (fer d'origine animale) est également affecté. .

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