Les bienfaits pour la santé de Rockin' Out sur votre musique préférée

En règle générale, il ne faudrait pas une étude scientifique pour nous convaincre de l'impact profond de la musique. Qu'il s'agisse d'une une liste de lecture préférée qui vous amène à la salle de sport un matin pluvieux ou d'un air nostalgique qui dynamise vos déplacements quotidiens, la bonne musique peut être un changeur de jour.

Mais c'est plus qu'une aubaine pour notre santé émotionnelle ; la musique peut également avoir des effets transformateurs sur notre bien-être physique et mental. Voici un aperçu de certains des plus grands avantages que l'écoute de la musique a à offrir, et au cas où vous auriez besoin d'être convaincu, la science derrière elle aussi.

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Dès le début, la musique peut aider les capacités cognitives des bébés à s'épanouir. Une étude de 2016 du Institute for Learning and Brain Sciences de l'Université de Washington a constaté que les bébés qui participaient à des séances de musique (par opposition à de simples séances de jeu) avaient des réponses plus fortes dans le cortex auditif et le cortex préfrontal, ce qui contrôle l'attention et détecte les schémas.

Les chercheurs pensent que les modèles rythmiques de la musique peuvent renforcer la parole d'un enfant ainsi que la capacité de détecter et de réagir rapidement aux modèles - une compétence selon les chercheurs peut avoir un "long- effet durable sur l'apprentissage."

La raison de cette soudaine humeur positive une fois que votre chanson préférée commence à jouer ? Il provoque la libération de dopamine par le cerveau, la substance chimique du « plaisir ». En fait, plus vous anticipez une chanson particulière, plus le high de dopamine est important. En plus d'aider à stimuler une humeur mélancolique, une étude de 2011 de Le British Journal of Psychiatry a découvert que la musique, en particulier la musique, a même le pouvoir de traiter la dépression.

Et encore une autre étude de 2011 du Université de Groningue a découvert qu'écouter de la musique entraînante a en fait le pouvoir de transformer la vision d'une personne sur la vie. Donc, si vous voulez commencer à voir plus de soleil et d'arcs-en-ciel et moins de tristesse, relookez votre liste de lecture. Quelques suggestions positives ? "Happy" de Pharrell ou "Beautiful Day" de U2.

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Au lieu d'écouter les ronronnements et les bips constants des machines dans une unité de soins intensifs, une étude de 2013 du Université du Minnesota a découvert qu'écouter de la musique 80 minutes par jour contribuait à réduire le niveau d'anxiété des patients de 19 %, entraînant une réduction de 37 % des médicaments anxiolytiques.

Le pouvoir de la musique sur les patients en soins intensifs était double, selon les chercheurs. Premièrement, cela a permis aux patients de choisir ce qu'ils voulaient écouter, ce qui était monumental à une époque où ils avaient besoin d'aide pour faire tout le reste. Et deuxièmement, cela les a encouragés à se détendre.

Si vous voulez un ticker sain, giflez du Mozart sur la platine. Parmi les recherches les plus récentes sur la musique et la santé figure la corrélation entre la santé cardiovasculaire et la musique classique, en particulier les œuvres de Mozart et Strauss.

Selon une étude de 2016 sur Ruhr University Bochum, les participants avaient des concentrations réduites de cortisol (ou hormone de stress) ainsi qu'une baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque après avoir écouté 25 minutes de ces compositeurs classiques. La chanson qui a eu le plus d'effet sur la santé cardiovasculaire des participants ? Symphonie n° 40 en sol mineur de Mozart.

Chaque fois que le fait d'appuyer sur "start" sur le tapis roulant semble être un exploit presque impossible, appuyez d'abord sur "play". Une étude de 2012 de la International Review of Sport and La psychologie de l'exercice a découvert qu'écouter de la musique tout en faisant de l'exercice produit "des niveaux d'endurance, de puissance, de productivité et de force plus élevés que prévu", à tel point que cela peut même être classé comme "un type de performance légale -un médicament améliorant », note l'auteur de l'étude.

C'est la raison pour laquelle les athlètes professionnels ne sont pas autorisés à utiliser des écouteurs lorsqu'ils participent à une course ou à un sport. Même pour les types non sportifs, la musique a la capacité de stimuler l'activité quotidienne, comme la marche. Une étude de 2014 a révélé que les piétons ont tendance à marcher plus rapide lorsqu'ils écoutent de la musique car ils synchronisent leur démarche avec le tempo de la musique.

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À l'approche de la saison du rhume et de la grippe, pensez à ajouter de la musique à votre arsenal de renforcement immunitaire. Une étude de 2013 dirigée par McGill Le département de psychologie de l'université a découvert que l'écoute de la musique augmente les niveaux d'immunoglobuline A, un anticorps présent dans le tube digestif, dans les poumons et sur les surfaces muqueuses qui aide à prévenir les infections.

En attendant, pour ceux qui luttent contre des maladies graves comme le cancer, chanter dans une chorale peut être la clé pour garder le moral et l'immunité élevés. Et les effets positifs sont assez immédiats aussi. Une étude de 2016 a révélé qu'une seule heure de chant dans une chorale a augmenté les protéines immunitaires tout en réduisant le stress et en améliorant l'humeur.

Les liens qui unissent peuvent résider dans la musique que nous partageons. Selon un article de 2014 publié dans Frontiers in Psychology , chanter ou faire de la musique avec d'autres provoque la libération d'ocytocine, l'hormone « de liaison », qui est liée à une confiance accrue, un contact visuel, une mémoire faciale et une générosité.

Pour les enfants, les activités musicales font progresser ce lien social. Une étude de 2012 réalisée par Université de Cambridge a constaté que les enfants qui participaient à un cours de musique montraient des niveaux accrus d'empathie envers leurs pairs à la fin de l'année par rapport aux étudiants des cours qui n'incorporaient pas de musique.

La perte de la parole après un accident vasculaire cérébral ou une lésion cérébrale peut être un revers débilitant sur la voie du rétablissement. Mais grâce à la musique, les patients ont réussi à retrouver leurs capacités de communication. Étant donné que le côté gauche du cerveau contrôle la parole et le droit contrôle la musique, apprendre aux patients à chanter leurs pensées s'est avéré efficace pour les aider à parler à nouveau.

Encore une autre application thérapeutique : la musique a été utilisée pour améliorer la mémoire des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Une étude de 2016 menée par University of California Irvine a constaté que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire lorsqu'ils écoutaient de la musique classique.

Vous voulez mieux fermer les yeux ? Échangez les écrans pour votre chaîne stéréo. Une étude de 2019 portant sur les adolescents souffrant de troubles du sommeil a révélé que ceux qui écoutaient la musique classique pendant 45 minutes avant de frapper l'oreiller a connu une diminution de l'anxiété, de la tension artérielle et des fréquences cardiaques et respiratoires.

Cela a conduit à un sommeil nettement meilleur par rapport à ceux qui ont écouté des livres audio ou rien du tout. Les chercheurs supposent que la capacité de la musique à aider les muscles à se détendre tout en distrayant l'esprit est la combinaison gagnante pour une bonne nuit de sommeil.

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Les établissements gastronomiques ne seront pas surpris d'apprendre que jouer une musique de fond douce améliore la perception du repas par les convives. Mais la musique fait plus qu'établir l'ambiance - elle peut en fait vous faire manger moins. Une Cornell University Une étude de 2012 est allée jusqu'à donner un coup de jeune à un restaurant de restauration rapide Hardee's, y compris l'ajout de jouer du soft jazz.

Alors que les chercheurs pensaient qu'une atmosphère gastronomique inciterait les gens à rester plus longtemps et, par conséquent, à manger plus que dans un fast-food frénétique et éclairé au néon, c'est le contraire qui s'est produit : l'atmosphère musicale détendue les a incités à ralentir et à manger moins.