Le défi de reconnaissance LIVESTRONG.com

Pour quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ? Amis, famille, travail, santé, maison, animaux de compagnie, enfants — ce sont toutes de bonnes choses pour commencer . Ou qu'en est-il du feuillage d'automne, de la sauce piquante, de la plomberie intérieure et d'un pull douillet ? Regardez autour de vous, il y a de quoi être reconnaissant.

Toute cette gratitude ne produit pas seulement une sensation chaleureuse et floue, elle peut aussi être bonne pour votre santé ! Dans une étude de janvier 2013 publiée dans Personality and Individual Differences, les chercheurs ont découvert que les personnes testées comme étant plus reconnaissantes rapportaient moins de douleurs et de douleurs et se sentaient en meilleure santé que les autres.

Une étude de novembre 2011 publiée dans Psychologie appliquée : santé et bien-être a constaté que personnes qui tenaient un journal pendant 15 minutes sur ce pour quoi ils étaient reconnaissants dormaient mieux que ceux qui ne tenaient pas de journal.

Et selon les chercheurs de UC Davis Emmons Lab, tenir un journal de gratitude a été lié à :

• Faire de l'exercice plus régulièrement
  
• Signaler moins de plaintes physiques
  
• Bénéficier d'une meilleure qualité et durée de sommeil
  
• Ressentir un plus grand sentiment de connexion avec les autres
  
• Probabilité accrue de progresser vers des objectifs personnels importants
  
• Des niveaux plus élevés de vigilance, d'enthousiasme, de détermination, d'attention et d'énergie
  
• Se sentir mieux dans sa vie dans son ensemble

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Pour profiter de tous ces avantages, il vous suffit de enregistrez et notez les éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant. Voici une façon de vous y aider : un défi de reconnaissance !

1. Commencez à faire attention

Votre déjeuner était-il particulièrement bon aujourd'hui ? Avez-vous écouté l'une de vos chansons préférées en conduisant votre voiture ? Les nuages ​​dans le ciel étaient-ils dans un beau motif ? Vous pouvez trouver de la gratitude et de la gratitude dans tout, grand ou petit.

2. Écrivez-le

Chaque jour, notez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Cela peut être dans un journal que vous avez déjà ou dans l'application Notes de votre téléphone. Ou vous pouvez imprimer le calendrier quotidien que nous avons créé ci-dessous, remplissez-le chaque jour et conservez-le où vous vous souviendrez de toutes les grandes choses de votre vie.

3. Partagez vos progrès

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