Le défi de méditation de 30 jours

Le 1er décembre, LIVESTRONG.COM lance son défi de méditation de 30 jours avec The Mentors Channel et The Hall Center .

Le nettoyage n'est pas seulement pour votre placard. En méditant quotidiennement, vous pouvez vider votre esprit de tout encombrement indésirable et commencer à vivre plus intentionnellement. Nous vous invitons donc à passer 30 jours à intégrer de 5 à 15 minutes de méditation dans chaque journée.

Voici comment fonctionne le défi: pendant les 10 premiers jours, passez cinq minutes à méditer (voir ci-dessous à quoi cela peut ressembler). Ensuite, pendant les jours 11 à 20, ajoutez cinq minutes et méditez pendant un total de 10 minutes. Et pendant les 10 derniers jours du défi, passez 15 minutes par jour à méditer en pleine conscience.

Besoin d'inspiration? Découvrez cette méditation guidée de 10 minutes avec Veronica Krestow de The Mentors Channel. Vous pouvez revenir à cette méditation tous les jours du défi ou lorsque vous avez besoin d'un peu de conseils.