Un mal de gorge et petit-déjeuner

Le rhume et la grippe sont parmi les causes les plus courantes de maux de gorge, mais les allergies, l'angine streptococcique, le tabagisme et l'amygdalite peuvent également causer des maux de gorge. (Voir référence 1) Alors qu'un mal de gorge peut rendre inconfortable la consommation de certains aliments pour le petit-déjeuner, il existe de nombreux aliments nutritifs qui non seulement soulagent votre mal de gorge, mais fournissent également les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour guérir.

Les liquides sont l'un de vos meilleurs paris quand vous avez mal à la gorge. Les liquides aident à lubrifier votre gorge, ce qui peut soulager la douleur et l'inconfort associés à la sécheresse, ainsi qu'apaiser l'irritation de votre gorge. (Voir référence 1) Prenez un verre d'eau lorsque vous vous réveillez pour la première fois ou buvez une tasse de thé chaud avec votre repas du matin. L'eau avec du miel et du jus de citron pourrait être particulièrement bénéfique pour apaiser un mal de gorge, selon un article de 2010 publié dans le "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Voir référence 4 page 386) Ajoutez une giclée de miel et une tranche de citron, qui ajoute de la vitamine C, à une tasse d'eau tiède pour profiter des propriétés antibactériennes et antivirales que le miel a à offrir. (Voir référence 4 page 386)

Selon le FamilyDoctor, sucer quelque chose de congelé peut aider à apaiser un mal de gorge. org, (voir référence 2) et opter pour des aliments nutritifs peut également fournir des nutriments essentiels, tels que la vitamine C, dont votre corps a besoin pour guérir. Collez une cuillère dans un carton de yaourt et congelez-le. Quand il est solide, mangez-le comme un dessert glacé, ou congelez des raisins verts et sucez-les comme vous le feriez avec une pastille pour la gorge. Mélangez des fruits congelés non sucrés, tels que des baies ou des pêches, dans un mélangeur avec un peu de jus de fruits à 100 % et une giclée de miel comme autre petit-déjeuner glacé qui aidera à apaiser votre gorge irritée et douloureuse. Gardez à l'esprit, cependant, que les aliments froids ne feront qu'apaiser votre gorge, mais ils n'encourageront pas nécessairement la guérison, note Stephanie Marohn, auteur de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Voir référence 3 page 291)

L'ail frais contient des composés qui peuvent apaiser les maux de gorge. Incluez deux gousses d'ail écrasées deux fois par jour dans votre alimentation pour en profiter, recommande David R. Field, un médecin natropathique, dans le livre de Marohn. (Voir référence 3, page 291) Écraser les gousses d'ail et les mélanger au beurre pour les tartiner sur du pain grillé ou un bagel de blé entier. Ajoutez des gousses d'ail écrasées aux œufs brouillés comme autre moyen d'inclure les aliments bénéfiques dans votre petit-déjeuner.

Éviter les aliments qui peuvent irriter votre mal de gorge déjà douloureux. Vous devriez éviter les aliments contenant du sucre, tels que les beignets, les boissons aux fruits ou les céréales sucrées pour le petit-déjeuner, note Marohn. (Voir référence 3 Page 291) Les jus d'agrumes, comme l'orange ou le pamplemousse, peuvent également aggraver votre douleur, selon l'American Dietetic Association. (Voir la référence 5, page 1) Les aliments à texture rugueuse, tels que le granola, les céréales pour petit-déjeuner et les toasts secs, doivent également être évités. (Voir la référence 5, page 1) Évitez également les aliments épicés en faveur d'options plus fades. (Voir référence 5 page 1)