Alopécie Areata & Diète

L'alopécie areata est une forme de perte de cheveux (généralement sur la tête) qui résulte du fait que le système immunitaire identifie à tort les follicules pileux comme un envahisseur nuisible. Cela conduit à une réponse inflammatoire qui les détruit. Comme pour d'autres maladies auto-immunes, la raison exacte pour laquelle le système immunitaire se comporte de cette manière reste inconnue. Les traitements typiques pour cette condition comprennent des médicaments stéroïdes dirigés dans le cuir chevelu pour apaiser l'inflammation et l'immunité hyperactive. Aucun régime spécifique n'existe pour traiter cette maladie, mais certains choix alimentaires peuvent aider. Consultez un fournisseur de soins de santé compétent avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation.

Le régime joue un rôle important rôle dans le déclenchement ou la réduction de l'inflammation dans le corps. Les aliments que vous mangez contiennent certaines substances qui peuvent soit favoriser la réponse inflammatoire, soit la réduire. De plus, certains aliments peuvent favoriser une fonction immunitaire normale. Le docteur Andrew Weil, médecin et expert en médecine alternative, recommande un régime anti-inflammatoire (voir « Ressources ») pour la pelade ainsi que pour toute autre affection déclenchée par une inflammation et une fonction immunitaire anormale.

Weil recommande de réduire l'apport en protéines à 10 pour cent de l'apport calorique total, avec un accent sur les protéines non animales telles que les noix, les graines, les haricots et les grains entiers. Les aliments d'origine animale, en particulier les viandes, contiennent des graisses saturées, certains acides et d'autres substances qui favorisent la réponse inflammatoire dans le corps.

Il recommande de supprimer tous les produits laitiers - la caséine de protéine de lait est connue pour irriter le système immunitaire. Vous pouvez obtenir du calcium à partir d'autres sources telles que des produits enrichis de calcium supplémentaire tels que le tofu et d'autres aliments à base de soja, les laits de soja et de noix et les légumes-feuilles. Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium.

Enfin, vous souhaitez réduire votre consommation de graisses polyinsaturées telles que l'huile de tournesol, de carthame et de maïs, la margarine, le shortening et les graisses trans présentes dans la plupart des produits de boulangerie et frits du commerce. aliments.

Les graisses saines réduisent la réponse inflammatoire dans le corps. Cuisinez avec du canola et de l'huile d'olive. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, la truite, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. Les autres sources comprennent les noix, les graines de lin et les graines de chanvre. Toutes les noix et graines contiennent des graisses bénéfiques.

Les antioxydants combattent l'inflammation dans le corps et favorisent une fonction immunitaire normale. Ces nutriments se présentent sous de nombreuses formes, notamment des vitamines, des minéraux et des bioflavonoïdes, pour n'en nommer que quelques-uns. Les fruits et légumes représentent la source la plus riche d'antioxydants, et vous devriez manger toute la gamme de couleurs pour obtenir toutes les formes disponibles. Les sources particulièrement riches comprennent les légumes-feuilles, les baies et les tomates.

La biotine, l'une des vitamines B, joue un rôle important dans la santé des cheveux et les ongles. En règle générale, vous obtenez les quantités recommandées dans votre alimentation et les sources riches comprennent les noix, la laitue romaine, les carottes, les tomates et les bettes. Le centre médical de l'Université du Maryland note que vous pourriez bénéficier d'une supplémentation en vitamine si vous n'obtenez pas suffisamment de votre alimentation.

En plus de suivre un régime qui favorise une réponse immunitaire plus saine, vous voudrez peut-être envisager des stratégies naturelles supplémentaires. Weil recommande des techniques corps/esprit pour gérer le stress et favoriser le bien-être émotionnel, car les poussées associées aux maladies auto-immunes telles que l'alopécie areata ont souvent un déclencheur émotionnel. Expérimentez le yoga, la méditation, la respiration profonde, la visualisation et toute autre activité qui vous fait vous sentir bien. Il recommande également de prendre un supplément contenant du GLA, un acide gras qui favorise une peau et un air sains. Les bonnes sources incluent l'huile d'onagre ou l'huile de cassis.