Comment font les Biceps andamp; Les triceps travaillent ensemble?

Les biceps brachii et triceps brachii sont les muscles de votre avant-bras. Le muscle biceps est situé à l'avant de votre bras et est composé de deux têtes. Le triceps constitue l'arrière de votre bras et se compose de trois têtes. Ensemble, à travers une série de contractions égales et opposées, ces muscles sont responsables de la flexion et de l'extension de votre articulation du coude et contribuent au mouvement fonctionnel.

Muscles proches à proximité, tels que les biceps et les triceps, travaillent souvent en groupe pour créer un mouvement fonctionnel. Le mouvement fonctionnel est un mouvement qui contribue à votre capacité à accomplir les tâches et les activités qui composent votre vie quotidienne. Sans coordination des groupes musculaires, il serait difficile de se tenir debout, de marcher ou de soulever des objets.

Vos biceps et triceps sont des exemples de muscles agonistes et antagonistes. Un muscle agoniste est le moteur principal. Le moteur principal est souvent responsable de l'initiation du mouvement majeur par une contraction de raccourcissement musculaire. Le muscle antagoniste est un moteur secondaire. Ce muscle est responsable de contribuer au mouvement par une contraction ou un étirement allongé.

Pour illustrer un exemple de relation agoniste-antagoniste et comment il s'applique à vos biceps et les muscles des triceps, imaginez soulever un 10 lb. haltère. Pendant la phase de levage, votre muscle biceps est considéré comme le muscle agoniste. Le biceps est engagé dans une contraction de raccourcissement car il rapproche le poids de votre bras. Le triceps serait le muscle antagoniste à mesure qu'il s'allonge. Inversement, pendant la phase d'abaissement, le muscle triceps serait considéré comme le muscle agoniste et le biceps serait le muscle antagoniste.

Entraînement égal des muscles qui composent l'avant de votre corps et des muscles qui le maquillage de la partie postérieure de votre corps est de plus en plus important car il aide à maintenir un équilibre de force entre les mouvements agonistes et antagonistes. Les déséquilibres de force peuvent vous rendre plus vulnérable aux blessures, car un muscle ou un groupe peut dominer le muscle opposé et le pousser au-delà de ses limites anatomiques. Pour renforcer les deux groupes musculaires, les Centers for Disease Control and Prevention vous recommandent d'effectuer huit à 10 exercices de résistance qui renforcent les principaux groupes musculaires de votre corps. Ces exercices doivent être effectués pour deux à trois séries de huit à 12 répétitions au minimum deux jours par semaine. Pour assurer l'équilibre des muscles, effectuez un exercice de poussée pour chaque exercice de traction.