Myrtilles et constipation

Environ 16 adultes sur 100 et plus du tiers des personnes âgées lutte contre la constipation . Si vous rencontrez ce problème, envisagez de passer à un régime de constipation. Des choses simples, comme commencer votre journée avec du gruau et des bleuets, peuvent faire toute la différence.

La constipation en est une des problèmes de santé les plus courants chez les adultes. Bien que cela puisse affecter n'importe qui, il est plus fréquent chez les personnes âgées, les personnes qui mangent trop peu de fibres et les femmes, en particulier pendant la grossesse et après l'accouchement. Des troubles gastro-intestinaux fonctionnels, tels que le syndrome du côlon irritable et la gastroparésie, peuvent également contribuer à cette condition.

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Selon une étude récente publiée dans le Journal of Neurogastroenterology and Motility en avril 2019, la gastroparésie et la constipation sont étroitement liées. La gastroparésie est un trouble digestif caractérisé par une vidange gastrique retardée. Il affecte non seulement la fréquence des selles, mais peut également provoquer des nausées, des vomissements, des ballonnements et un reflux acide. Ses symptômes varient de légers à graves et désactivent environ une personne sur 10, déclare la Organisation nationale. pour les troubles rares .

D'autres maladies, comme le diabète et les troubles inflammatoires de l'intestin, peuvent également provoquer la constipation. Les personnes qui prennent des antidépresseurs, des suppléments de fer ou de calcium, des somnifères et d'autres médicaments sont plus susceptibles de souffrir de ce problème.

Parfois, un régime pauvre en fibres est le coupable. Ce nutriment ajoute du volume aux selles et déplace les aliments dans votre tube digestif, vous gardant régulier.

La plupart des fruits, y compris les bleuets, sont souvent recommandés pour soulagement de la constipation . Riche en eau et en fibres, ils aident à ramollir vos selles et à augmenter la fréquence des selles.

Une revue de décembre 2014 présentée dans Gastroentérologie pédiatrique, hépatologie