Caféine et crampes musculaires

La caféine peut provoquer des contractions musculaires et des crampes lorsque vous en consommez en excès. D'autres facteurs impliqués dans les crampes musculaires comprennent le temps chaud, la perte de fluides ou de nutriments dans le corps et l'état de votre corps. Vous pouvez ressentir de la fatigue musculaire si vous n'êtes pas correctement conditionné et que les muscles ne peuvent pas se contracter et se resserrer plus efficacement pendant l'exercice. L'apport d'oxygène de vos muscles peut s'épuiser, entraînant des spasmes. Vos réflexes médullaires sont altérés et continuent de stimuler le muscle pour continuer à se contracter. Votre apport en caféine peut contribuer aux crampes causées par ces facteurs.

La contraction musculaire involontaire dans laquelle le muscle ne se détend pas entraîne des crampes musculaires. Les crampes peuvent toucher une partie du muscle, tout le muscle ou plusieurs muscles dans une zone. Les crampes se produisent généralement à l'arrière de la jambe inférieure ou du mollet, à l'arrière de la cuisse des ischio-jambiers ou à l'avant de la cuisse. Les crampes affectent également les mains, les bras, les pieds, l'abdomen et la cage thoracique. Les athlètes éprouvent des crampes musculaires lors d'entraînements intenses. Les personnes âgées ont une sensibilité aux crampes musculaires en raison de la perte musculaire, qui se produit généralement au milieu des années 40, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons.

Une surdose de caféine peut provoquer des contractions musculaires, selon les médecins en ligne du National Institutes of Health encyclopédie Medline Plus. Les contractions musculaires surviennent à la suite de contractions musculaires mineures ou de contractions incontrôlables dans des groupes musculaires contrôlés par une fibre nerveuse motrice. Les causes comprennent également une carence alimentaire, des effets secondaires des médicaments ou un exercice intense. Les contractions musculaires peuvent survenir à cause du stress ou de l'anxiété ou peuvent signaler un trouble sous-jacent du système nerveux.

La caféine peut entraîner une miction excessive, ce qui peut contribuer à la déshydratation. La caféine augmente également la température corporelle. La déshydratation et la chaleur jouent un rôle majeur dans les crampes musculaires. Travailler ou faire de l'exercice dans une chaleur intense peut entraîner une déshydratation et un épuisement du sel et des minéraux car votre sueur draine les fluides de votre corps. La recherche a eu des résultats mitigés sur les effets de la caféine, selon le magazine "Iron Man". La caféine peut provoquer une légère perte d'eau sur une période de quatre heures, mais certaines recherches montrent que l'exercice pendant le temps peut bloquer la perte d'eau.

De nombreuses boissons pour sportifs et énergisantes contiennent de la caféine. L'explosion d'énergie qu'il fournit peut aider pendant les périodes d'exercice. La caféine peut également augmenter le calcium dans les muscles pour de fortes contractions musculaires. Cependant, une consommation excessive de caféine peut provoquer des tremblements musculaires ainsi que de la nervosité, de l'agitation, de l'irritabilité, des battements cardiaques rapides et de l'insomnie, souligne MayoClinic.com. Un apport excessif en caféine équivaut à boire au moins quatre tasses de café par jour. De nombreuses boissons gazeuses, chocolat et médicaments contiennent également de la caféine.