Que faire si le reflux acide perturbe votre sommeil

Le reflux acide ou les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure douloureuse qui se produit lorsque l'acide gastrique remonte de l'estomac . Presque tout le monde souffre de reflux acide à un moment donné. Les symptômes, y compris la toux et l'étouffement, peuvent augmenter en gravité en essayant de dormir, selon le Fondation nationale du sommeil.

Avec un reflux acide sévère, parfois le contenu acide ou gastrique peut être inhalé ou aspiré, ce qui peut entraîner une toux, de l'asthme ou même une pneumonie, met en garde Hardeep Singh, MD, gastro-entérologue à l'hôpital St. Joseph d'Orange, en Californie. Il est cependant peu probable que l'étouffement causé par le reflux acide pendant le sommeil entraîne la mort, en particulier chez une personne en bonne santé, dit-il.

Plus de 60 millions d'Américains souffrent de brûlures d'estomac au moins une fois par mois, et jusqu'à 15 millions de personnes présentent des symptômes chaque jour, selon le American College of Gastroenterology. Les femmes enceintes et les personnes âgées ont tendance à être plus touchées que les autres populations.

Pour certaines personnes atteintes de reflux acide, connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), s'il est chronique, le sphincter gastro-œsophagien - qui est la valve qui fonctionne comme un joint entre le l'œsophage et l'estomac - s'affaiblit, explique le Dr Singh. Cela permet aux fluides contenant des acides digestifs et des enzymes de remonter dans l'œsophage. Et, lorsque la muqueuse de l'œsophage entre en contact prolongé avec ces fluides, elle peut s'irriter, créant une sensation de brûlure d'estomac.

"L'estomac contient toujours de l'acide, même à jeun, et cet acide peut irriter l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac, des douleurs thoraciques, des nausées", explique le Dr Singh.

Le reflux acide est souvent dû à manger trop tard et ne pas attendre avant de se coucher, explique le Dr Singh. La taille et le contenu de votre repas peuvent également être des facteurs.

D'autres facteurs liés au mode de vie, tels que fumer, boire de l'alcool ou du café ou prendre certains médicaments peuvent également aggraver vos brûlures d'estomac, selon Mayo Clinic. De plus, avoir certains problèmes de santé peut augmenter le risque de RGO. Il s'agit notamment d'être obèse, d'avoir une hernie hiatale, d'être enceinte, d'avoir un retard de vidange de l'estomac ou de vivre avec un trouble du tissu conjonctif tel que la sclérodermie, explique Mayo.

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Parce que le reflux acide chronique peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil, le US National Library of Medicine suggère des actions spécifiques que vous pouvez prendre pour obtenir un soulagement et passer une bonne nuit de sommeil.

Planifiez l'heure du dîner et du coucher : Ne vous couchez pas juste après avoir mangé. Restez debout pendant au moins trois à quatre heures après votre repas ou votre collation. Manger de petits repas tout au long de la journée au lieu d'un gros repas au dîner peut aussi aider.

Position de sommeil élevée : Dormez avec la tête surélevée de 4 à 6 pouces. Des oreillers supplémentaires peuvent ne pas suffire pour faire le travail. Essayez d'utiliser un support en coin spécial ou utilisez des contremarches à la tête de votre lit pour obtenir l'élévation souhaitée.

Restrictions alimentaires : En plus de manger des repas plus petits et plus fréquents, évitez les aliments qui pourraient causer des problèmes. Ne buvez pas d'alcool ou de boissons contenant de la caféine. Les fruits à haute teneur en acide tels que les ananas et les légumes, y compris les tomates, pourraient également être des déclencheurs, alors minimisez ou restreignez ces éléments.

Modifications du mode de vie : Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut soulager les brûlures d'estomac. Si vous fumez, arrêtez. Lorsque vous choisissez des vêtements, choisissez des styles qui ne sont pas trop serrés et qui ne mettent pas de pression sur votre ventre.

Les médicaments à faire et à ne pas faire : Choisissez l'acétaminophène lorsque vous avez besoin d'un analgésique en vente libre et évitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens médicaments tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. Pour un soulagement rapide du reflux acide, essayez des antiacides pour neutraliser l'acide gastrique. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments en vente libre tels que les antagonistes H2 (Pepcid, Tagamet, Zantac ou Axid, par exemple) ou les inhibiteurs de la pompe à protons (tels que Prilosec, Nexium ou Prevacid).

Si le reflux acide vous empêche d'avoir un sommeil de qualité, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'avez aucun problème de santé sous-jacent. Se réveiller en raison d'un reflux acide pourrait être le signe d'un problème de santé plus grave, prévient le Dr Singh. "Le reflux non traité peut entraîner des ulcères, des cicatrices et finalement un cancer de l'œsophage", a-t-il déclaré. "Le cancer de l'œsophage augmente rapidement en incidence aux États-Unis."

Mais, si le reflux acide est le coupable, votre médecin peut vous recommander des médicaments sur ordonnance pour vous aider à obtenir un soulagement.

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