La réduction du sucre dans un régime peut-elle causer des maux de tête?

Les gens coupent souvent le sucre de leur alimentation lorsqu'ils essaient de perdre du poids, de contrôler leur diabète ou simplement d'améliorer la qualité de leurs choix d'aliments et de boissons. Quelle que soit la raison, renoncer au sucre peut être difficile. En outre, l'omission de sucre ou d'autres changements de régime alimentaire liés peut même être liée à des maux de tête. Bien qu'il soit plausible que l'abstinence de sucre puisse entraîner des symptômes de sevrage, y compris des maux de tête, il existe d'autres raisons potentielles et peut-être plus probables que l'arrêt brutal du sucre peut provoquer ce symptôme.

Si vous aviez l'habitude de consommez des sodas contenant de la caféine, des boissons énergisantes ou des boissons au café de spécialité, et vous les coupez avec le sucre, la cause réelle des maux de tête peut être le retrait de la caféine. Dans le cerveau, la caféine aide à resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui rend cette substance utile pour traiter et même prévenir les maux de tête. Le mécanisme derrière cela implique la capacité de la caféine à bloquer l'absorption d'adénosine, un produit chimique qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Si vous consommez habituellement de la caféine, puis arrêtez brusquement, l'augmentation du flux sanguin qui en résulte peut entraîner des maux de tête.

Manger trop peu de nourriture peut également être un problème. Les maux de tête sont un effet secondaire noté des régimes à faible teneur en glucides, alors considérez-le comme le coupable si votre tête vous fait mal après avoir bu une boisson protéinée pour le petit déjeuner, ou après avoir mangé juste une petite salade pour le déjeuner. L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie peut également provoquer des maux de tête, une vision floue, des tremblements, de la transpiration et d'autres symptômes. L'hypoglycémie est généralement associée au diabète, mais elle peut également être simplement causée par un manque de nourriture. Le jeûne pour des raisons de santé ou religieuses peut également provoquer des maux de tête.

Si votre restriction en sucre vous a incité à boire plus de boissons diététiques, cela pourrait expliquer vos symptômes . L'aspartame ou le sucralose ont tous deux été associés à des maux de tête et des migraines, selon un article de revue de juin 2009 publié dans "Clinical Journal of Pain". Alors qu'une étude publiée dans le "New England Journal of Medicine" de novembre 1987 concluait que l'aspartame, également connu sous le nom de NutraSweet, n'était pas plus susceptible de provoquer des maux de tête que le placebo, une étude examinée dans le numéro d'octobre 1994 de "Neurology" a noté que certaines personnes sont particulièrement sensibles à l'ingestion d'aspartame et peuvent souffrir de maux de tête. Bien que le lien entre le sucralose, connu sous le nom de marque Splenda, ne soit pas aussi bien étudié, il y a eu des rapports de cas indiquant un lien, selon le rapport de mars 2006 dans "Headache".

Selon les auteurs d'une revue publiée dans le numéro de mai 2007 de "Neuroscience and Biobehavioral Selon les critiques, "le sucre peut créer une dépendance, en particulier pour les personnes qui le consomment de manière bingelike. Le sucre entraîne des modifications du système nerveux similaires à celles causées par la cocaïne et la morphine, bien qu'avec le sucre, ces effets soient moins intenses. La recherche sur les symptômes de sevrage du sucre a été principalement terminée sur les rongeurs, où des symptômes tels que claquements de dents, tremblements, secousses de tête et agressivité se sont produits avec une privation de sucre. Cependant, les données humaines sont insuffisantes pour soutenir que les maux de tête sont liés à la suppression du sucre dans l'alimentation.

Les maux de tête ont de nombreuses causes, et la suppression du sucre est une raison improbable de ce symptôme . Bien que le sevrage de la caféine, la sous-alimentation, certaines sensibilités alimentaires ou même la déshydratation et le stress puissent entraîner des maux de tête, cela indique parfois un problème médical plus grave. Contactez votre professionnel de la santé si l'une des situations suivantes accompagne votre mal de tête:

- Discours flou, problèmes de vision, confusion, perte de mémoire ou difficulté à bouger les membres. - Nausées, vomissements, raideur de la nuque ou fièvre. - Douleur derrière un seul œil, avec rougeur dans l'œil. - Douleur lors de la mastication et perte de poids.