Manger des flocons d'avoine peut-il entraîner une augmentation de poids ?

La farine d'avoine peut faire partie d'un plan sain pour prendre du poids, mais vous pouvez également consommer de l'avoine pour perdre du poids. Cela semble contradictoire, mais c'est vrai. Tant que vous n'ajoutez pas d'édulcorants sucrés, un bol de flocons d'avoine fournit des fibres et des glucides à grains entiers pour l'énergie sans casser le budget calorique.

En même temps, lorsque vous apportez plus de calories et de protéines sous forme de garnitures copieuses, la farine d'avoine devient un repas ou une collation qui favorise la prise de poids.

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Que vous souhaitiez perdre ou prendre du poids, le total des calories en versus calories out détermine votre succès. Il faut 3 500 calories supplémentaires pour gagner 1 livre ; à l'inverse, consommer 3 500 calories de moins que ce que vous utilisez entraîne une perte de 1 livre.

Pour les deux objectifs, le succès à long terme est mieux atteint en gagnant ou en perdant à un rythme lent et régulier d'environ 1 livre par semaine, ce que vous réaliserez en ajustant votre apport calorique de 500 à 700 calories par jour, selon Clinique Mayo.

La farine d'avoine fonctionne bien pour l'un ou l'autre objectif car 1 tasse de farine d'avoine cuite contient 143 calories, selon le