L'exercice peut-il causer des douleurs abdominales hautes ?

Les Centers for Disease Control and Prevention préconisent l'exercice régulier pour rester en forme, réduire l'incidence des maladies et améliorer votre humeur. Cependant, l'exercice peut stresser votre corps, y compris votre abdomen, ce qui peut entraîner des douleurs. Dans de nombreux cas, la douleur abdominale haute peut être évitée en prenant les précautions appropriées, mais une douleur qui se produit régulièrement pourrait être le signe de quelque chose de plus grave. Consulter un médecin si la douleur persiste malgré les mesures préventives.

Une cause fréquente de l'abdomen supérieur la douleur lors de l'exercice est une douleur abdominale transitoire liée à l'exercice, plus communément appelée points de suture. La douleur causée par les points de suture se produit généralement dans la partie supérieure droite de votre région abdominale, juste sous la cage thoracique, bien qu'elle puisse également survenir du côté gauche ou des deux côtés simultanément. La douleur causée par les points de suture est ressentie comme une douleur sourde ou une sensation de tiraillement, ou comme une douleur lancinante et aiguë dans les cas les plus graves. La cause exacte des points de suture n'est pas claire, mais manger ou boire trop avant de faire de l'exercice, la déshydratation, les schémas respiratoires erratiques et le manque de conditionnement sont tous des facteurs contributifs.

Pour éviter les points de suture, prenez un repas complet au moins 2 heures avant l'exercice ; mangez une petite collation au moins 30 minutes à l'avance. Buvez de petites quantités d'eau avant l'exercice et prenez de petites gorgées pendant l'activité. Attendez la fin de l'exercice pour vous hydrater complètement. Boire une boisson pour sportifs est un substitut acceptable à l'eau, surtout si vous transpirez beaucoup, mais évitez les packs de gel ou d'autres boissons pour sportifs qui contiennent plus de 8% de sucre, car ils peuvent contribuer aux points de suture. Concentrez-vous sur votre respiration pendant l'exercice et prenez des respirations douces et régulières. L'entraîneur certifié Stew Smith de Military.com recommande de suivre trois étapes pour chaque inspiration et deux étapes pour chaque expiration.

Les points de suture peuvent être traités en ralentissant votre rythme ou en arrêtant toute activité et en saisissant la zone touchée. Massez ou exercez une pression sur le haut de votre abdomen jusqu'à ce que la sensation douloureuse disparaisse. Se pencher en avant au niveau de la taille et prendre des respirations complètes et profondes peut également aider. Tout en respirant, poussez votre abdomen vers l'extérieur en inspirant et détendez-le en expirant. La douleur devrait se dissiper rapidement ; sinon, reposez-vous et buvez de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Consulter un médecin si la douleur persiste malgré les mesures d'auto-soins.

Bien que les points de suture soient une cause fréquente de douleurs abdominales hautes liées à l'exercice, il est possible qu'un problème ou autre trouble médical est à blâmer. L'exercice pourrait simplement aggraver les choses. Les problèmes gastro-intestinaux courants comprennent l'intolérance alimentaire, le syndrome du côlon irritable et la gastrite. Dans de nombreux cas, les problèmes gastro-intestinaux s'accompagnent de symptômes supplémentaires, notamment des gaz, des éructations, des nausées, des brûlures d'estomac, des ballonnements et de la diarrhée. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou si la prise de mesures préventives n'empêche pas la douleur abdominale haute de se produire pendant l'exercice, consultez un médecin.