L'exercice peut-il augmenter la fonction thyroïdienne?

Le métabolisme de votre corps dépend de la quantité de certaines hormones dans votre corps. La glande thyroïde est située dans le cou et lorsqu'elle est active, elle libère l'hormone thyroïdienne qui stimule le métabolisme et régule également la température corporelle. Cependant, lorsque la glande thyroïde cesse de libérer l'hormone thyroïdienne, le métabolisme ralentit, ce qui provoque de la fatigue et souvent une prise de poids. La recherche montre des moyens efficaces pour stimuler la glande thyroïde.

L'activité physique influence le métabolisme et il a également été prouvé qu'elle augmente la vitesse à laquelle une personne brûle des calories pendant l'exercice et également après l'exercice. Dans une étude réalisée avec 60 athlètes masculins, les hommes ont pratiqué une bicyclette d'intensité moyenne à élevée et leurs niveaux d'hormones thyroïdiennes ont été mesurés avant et après l'entraînement. Cette étude a déterminé que lors d'un exercice d'intensité modérée, la quantité d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps augmentait. Pendant une activité aérobie, la glande thyroïde est stimulée pour produire des quantités plus élevées d'hormone.

Bien que l'exercice aérobie stimule la fonction thyroïdienne, toutes les formes d'exercice ne sont pas égales. Les exercices de faible intensité tels que le yoga ne stimulent pas efficacement la fonction thyroïdienne. La comparaison de deux groupes de personnes qui ont exercé pendant la même période de temps a montré que le groupe qui a participé au yoga avait une hormone thyroïdienne plus faible tandis que le groupe qui a participé à des entraînements de plus haute intensité avait des niveaux accrus d'hormone thyroïdienne dans leur corps.

Si vous avez une thyroïde lente, de combien d'exercice avez-vous besoin? Dans les études, seulement trois minutes de vélo modéré suffisaient pour augmenter les niveaux d'hormone thyroïdienne dans le corps. L'intensité de l'exercice est proportionnelle à la fonction thyroïdienne. Un sprint à plat provoque la plus grande augmentation de l'hormone thyroïdienne, mais même un jogging modéré ou une activité similaire stimule la glande thyroïde.

L'exercice stimule la fonction thyroïdienne pendant et aussi des heures après l'exercice. Cependant, sans exercice régulier, la thyroïde peut continuer de cesser de produire autant de cette hormone stimulant le métabolisme. Un exercice physique régulier d'intensité modérée garantit que votre glande thyroïde continue de produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes pour maintenir votre métabolisme à un niveau sain.