Peut-on exercer des jours de règles inférieures ?

Si vous vous demandez si l'exercice réduira la durée de vos règles, la réponse courte est oui. La réponse longue, cependant, dépend d'un certain nombre de facteurs. La fréquence à laquelle vous vous entraînez, le type d'exercice que vous pratiquez et la cause sous-jacente d'une phase menstruelle abondante ou prolongée jouent tous un rôle dans la détermination de la mesure dans laquelle vos habitudes de conditionnement physique raccourcissent vos règles.

Chacun vit ses règles différemment, mais il existe des moyennes pour mesurer les vôtres. Selon WomensHealth.gov, la phase menstruelle moyenne dure entre trois et cinq jours. Après cette phase, vous entrez dans la phase folliculaire. Les menstruations s'atténueront pendant cette période à mesure que votre muqueuse utérine s'épaissit et que vos follicules ovariens mûrissent. Bien que vous puissiez ressentir un léger flux menstruel à ce moment-là, il devrait s'atténuer rapidement. La ménorragie, qui est une condition de saignements anormalement abondants avec de nombreuses causes possibles, peut prolonger la durée de vos règles.

L'exercice peut avoir un impact significatif sur votre cycle menstruel. En gardant la forme et en maintenant une routine d'exercice régulière, vous pouvez raccourcir et alléger votre flux menstruel. L'exercice diminue également l'excès d'eau dans votre corps, ce qui réduit les ballonnements pendant vos règles. Des entraînements réguliers améliorent également votre circulation et augmentent le flux sanguin, et un étirement approprié détend les muscles du bas-ventre, du dos et des cuisses. La libération d'endorphines soulage également la douleur que vous pourriez ressentir à cause des crampes.

Il y a un débat sur l'opportunité d'éviter certains exercices pendant votre cycle menstruel, et les preuves cliniques sont rares des deux côtés. L'instructeur de yoga John Friend écrit que la pratique des inversions pendant les règles peut avoir des effets négatifs à long terme sur le flux pranique du corps. Selon les témoignages qu'il a recueillis auprès de pratiquantes de yoga, quelques minutes d'inversion peuvent affaiblir ou arrêter les menstruations pendant plusieurs mois. Selon Friend, des inversions plus longues entraînent des effets plus durables. D'autres femmes, cependant, ne signalent aucun effet indésirable de la pratique du yoga ou du fait de rester inversé pendant leurs règles.

La page Web MayoClinic.com sur la ménorragie note qu'une période abondante occasionnelle est souvent rien à craindre, mais que des périodes anormales constantes peuvent être préoccupantes. Un flux anormal ou prolongé constant pendant votre cycle menstruel peut être un effet secondaire d'un déséquilibre hormonal ou d'un dysfonctionnement ovarien. La présence de fibromes utérins ou de polypes peut également allonger vos règles, tout comme une complication pendant la grossesse, un trouble de la thyroïde, des troubles de la coagulation sanguine ou un cancer. Donc, si vous rencontrez constamment des phases menstruelles qui semblent plus longues que la moyenne, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause.