Les redressements assis peuvent-ils causer de graves douleurs à l'estomac?

Les redressements assis sont un exercice efficace pour renforcer et tonifier vos muscles abdominaux, mais le stress qu'ils exercent sur vos muscles et votre système digestif peut provoquer des douleurs. Une douleur intense peut indiquer des problèmes tels que des crampes, une tension musculaire et des problèmes d'estomac et d'intestins. Dans certains cas, les mesures d'autosoins peuvent remédier à la douleur, mais si la douleur est particulièrement intense ou ne s'améliore pas après un à deux jours, consultez un médecin.

Si vous vous surmenez pendant l'exécution redressements assis, il peut provoquer une légère déchirure des muscles, connue sous le nom de fatigue abdominale. La fatigue musculaire peut également provoquer la contraction involontaire et avec une grande force de vos muscles abdominaux, entraînant une crampe. Les crampes peuvent également être causées par la déshydratation, les déséquilibres électrolytiques et ne pas s'échauffer et s'étirer avant d'effectuer des redressements assis. Manger trop avant de faire des redressements assis ou de consommer des aliments ou des substances qui irritent votre tractus intestinal ou sont difficiles à digérer peut également provoquer de fortes douleurs. Dans certains cas, les redressements assis peuvent aggraver un problème gastro-intestinal sous-jacent, comme un ulcère.

Une tension abdominale sévère est marquée par une douleur à la déchirure initiale qui se transforme en inconfort ou en légère douleur après. Vous pouvez également ressentir une raideur, une douleur accrue lors du mouvement, une douleur lors de la palpation de la zone et dans les cas graves, un gonflement et des ecchymoses. Une crampe musculaire sévère est généralement une douleur aiguë et lancinante qui dure plusieurs secondes, bien qu'elle puisse durer des minutes dans certains cas. Des crampes sévères peuvent laisser vos muscles douloureux et sensibles. La douleur liée aux problèmes digestifs est souvent colique, ce qui signifie qu'elle va et vient. En plus de la douleur, vous pouvez également ressentir des gaz, des ballonnements, des éructations, des nausées, une indigestion, de la diarrhée ou des vomissements.

Si vous soupçonnez une tension abdominale, contactez votre médecin pour vérifier le diagnostic. En attendant, les souches peuvent être traitées par le repos et l'application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes toutes les trois à quatre heures. Les crampes musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes, mais saisir le muscle affecté et le masser tout en étirant les muscles abdominaux peut aider à se débarrasser des crampes plus sévères. Une douleur intense résultant de problèmes digestifs est souvent causée par une accumulation de gaz, donc avoir une selle peut offrir un soulagement. Masser votre estomac peut également aider. Si la douleur ne s'améliore pas après des mesures d'autosoins, consultez votre médecin. Consultez immédiatement un médecin si la douleur est particulièrement intense ou accompagnée de fièvre, de sang dans les selles, d'essoufflement ou de fatigue intense.

Prenez des mesures avant et après les redressements assis pour éviter une douleur intense. Échauffez-vous avant de faire des redressements assis et étirez doucement vos muscles après votre réchauffement et après les redressements assis. Évitez de vous pousser au point de la fatigue musculaire et consultez un entraîneur certifié qui peut vous enseigner la bonne forme. Prenez un repas complet au moins deux heures avant de vous asseoir et évitez de consommer des aliments ou des substances problématiques, notamment de la caféine, des doses élevées de vitamine C, de l'alcool, des boissons gazeuses et des aliments riches en sucre, en fibres ou en matières grasses. Vous devrez peut-être expérimenter en supprimant également d'autres aliments ou substances. Assurez-vous que vous consommez suffisamment d'électrolytes dans votre alimentation en consommant beaucoup d'aliments riches en nutriments.